不想减肥，只想塑形，是去健身房还是自己在家锻炼呢

运动又反弹了

去健身房不报私教，自己要怎么练，话说办了三年的健身卡，半年了去了没十次

个人觉得，你如果只是纯减脂，重量又不是很重，那没必要请私教，跑步、快走、椭圆机、操课什么都可以，每次不低于1小时的有氧，稍微控制下饮食，自然会瘦，减到平台期开始增加一些力量训练。如果你是要塑性，或者你体重基数很大，我建议你还是找下私教，免得走弯路或者造成运动伤害。

方便加个微信好友么

每次都是夏天减 冬天全回来我该怎么办

科学饮食+适量运动+坚持 这句话很准确，只是普遍人缺少毅力

谢谢之前一直纠结要不要请私教，听你的，不请了

单纯想减重，有没好方法？正打算找家健身房。

内容被自动屏蔽