买了私教课，一个月下来只瘦了4斤……烦躁

我想知道你这79.2是斤还是公斤……

公斤。

已经 很不错啦

说说你的运动量

买了私教课，不练也可以瘦咯?

前两个星期做基础普拉提，腹式呼吸之类。后两星期开始做的力量训练。

秋雨2011发表于 2018-07-18 07:09 已经 很不错啦

这还不错？ 安慰我

肯定是训练量不够，不过大重量初期也不可能一下就把量加上去。多做有氧吧，适当慢慢增加力量训练……而且教练肯定也会跟你说 不要过分关注体重 多关注下体脂和围度变化

后面两星期，每周5天有氧。我觉得身型变化也没有很大。吃的也都是少油，粗粮。可能是期望太大了。我买了三个月的课。我想瘦20斤。哎，也不知道能不能达到预期。

健身就是个长期的过程，别急~ 加油啦

嗯，谢谢

饮食每天都要控制，每次锻炼热身，无氧，有氧，拉伸。保持在一小时左右，一定要无氧有氧结合在一起才有效，特别注意无氧一个部位要几个动作，每个动作做3组，简单说就是你的运动量不够

男神体重 还好意思说自己重？

平安夜夜发表于 2018-07-18 10:26 男神体重 还好意思说自己重？

我是女生

好吧 我之前比你还重

私教很贵吧、 我没有买 太贵了 我就是上大课

你练了多久，瘦了多少？反正不便宜。我是准备3个月瘦20斤。再去健身房办卡，上大课。跳操，自行车之类。

都是骗人的？指望私教？指望自己吧亲！