快一个月了,本来瘦了5.6斤的,不知道为什么这两个星期体重不变,比前半月还增长了。7月8号,称的77.8,今天称的79.2,烦死了,每天少油少盐,不吃主食,炒菜涮水。一个月下来就3斤?怎么办……烦死了,
快一个月了,本来瘦了5.6斤的,不知道为什么这两个星期体重不变,比前半月还增长了。7月8号,称的77.8,今天称的79.2,烦死了,每天少油少盐,不吃主食,炒菜涮水。一个月下来就3斤?怎么办……烦死了,
我想知道你这79.2是斤还是公斤……
且饮且醉发表于 2018-07-18 07:03 我想知道你这79.2是斤还是公斤……
公斤。
已经 很不错啦
说说你的运动量
买了私教课,不练也可以瘦咯?
烦人烦人发表于 2018-07-18 08:00 说说你的运动量
前两个星期做基础普拉提,腹式呼吸之类。后两星期开始做的力量训练。
秋雨2011发表于 2018-07-18 07:09 已经 很不错啦
这还不错? 安慰我
肯定是训练量不够,不过大重量初期也不可能一下就把量加上去。多做有氧吧,适当慢慢增加力量训练……而且教练肯定也会跟你说 不要过分关注体重 多关注下体脂和围度变化
白_发表于 2018-07-18 09:19 肯定是训练量不够,不过大重量初期也不可能一下就把量加上去。多做有氧吧,适当慢慢增加力量训练……而且教练肯定也会跟你说 不要过分关注体重 多关注下体脂和围度变化
后面两星期,每周5天有氧。我觉得身型变化也没有很大。吃的也都是少油,粗粮。可能是期望太大了。我买了三个月的课。我想瘦20斤。哎,也不知道能不能达到预期。
健身就是个长期的过程,别急~ 加油啦
白_发表于 2018-07-18 09:26 健身就是个长期的过程,别急~ 加油啦
嗯,谢谢
susan-susan发表于 2018-07-18 09:11 前两个星期做基础普拉提,腹式呼吸之类。后两星期开始做的力量训练。
饮食每天都要控制,每次锻炼热身,无氧,有氧,拉伸。保持在一小时左右,一定要无氧有氧结合在一起才有效,特别注意无氧一个部位要几个动作,每个动作做3组,简单说就是你的运动量不够
男神体重 还好意思说自己重?
平安夜夜发表于 2018-07-18 10:26 男神体重 还好意思说自己重?
我是女生
好吧 我之前比你还重
私教很贵吧、 我没有买 太贵了 我就是上大课
平安夜夜发表于 2018-07-18 14:00 私教很贵吧、 我没有买 太贵了 我就是上大课
你练了多久,瘦了多少?反正不便宜。我是准备3个月瘦20斤。再去健身房办卡,上大课。跳操,自行车之类。
都是骗人的?指望私教?指望自己吧亲!
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