美体瘦身
胖橘子 小学六年级

不要看体重,有的刚开始体重不降但是看着确瘦了,后来一个阶段慢慢会减轻体重的,循序渐进

永恒之城 小学六年级

不能只看体重,要看体脂率

平安夜夜 大学四年级

我现在是女神身材 嘻嘻 1米72 58公斤

susan-susan 初中二年级
平安夜夜发表于 2018-07-18 16:20 我现在是女神身材 嘻嘻 1米72 58公斤

多久瘦下来的?

咕噜卡琪 初中三年级

有氧无氧结合瘦的比较快

秋风飒飒 初中一年级

我觉得你每天少油少盐,不吃主食,炒菜涮水,再加上运动,不请私教也不止瘦这么几斤吧!

susan-susan 初中二年级
秋风飒飒发表于 2018-07-18 17:25 我觉得你每天少油少盐,不吃主食,炒菜涮水,再加上运动,不请私教也不止瘦这么几斤吧!

是啊。所以我现在郁闷啊。

yummy1119 初中二年级

你吃的很控制啊,是不是淀粉吃多了?还有运动量太小了吧还是没达到燃脂心率?做两周普拉提干嘛?普拉提大课上就好了。我都没太按教练要求那么吃,半个月出去搓一顿,目前两个月每个月减六斤。我跟你开始体重差不多的,生完孩子来做产后修复和减肥的,膝盖不好,腰不行颈椎不行所以跟着教练练比较安全。很多动作不能做,跑步也不行基本就是动作完了再做爬坡走,我教练还有点可惜说如果我能做的动作选择更多效果会更好一些,我倒是对自己目标很宽松。我说我每个月4斤就行了,后面2斤就行了。我同事基数不大跟教练练了一月还减了8斤,腿围瘦了很多,她很严格遵守饮食。楼主别泄气,隔天一次无氧加有氧,没必要一天去五次给自己一点休息。我有时候一两天反弹会愤怒的乱吃结果更反弹,然后又花一个星期回来所以慢慢来吧,共勉。

susan-susan 初中二年级

我吃的很注意,也是每周出去吃一顿,但是会涮水,涮不了的就少吃。哎,真是生了孩子代谢太慢了。

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朵貓貓i 初中二年级

看围度,定期体测,不是光看体重

嘘、安静 初中三年级

晚饭一小时后再夜跑一小时,这天气出汗可快了,也能多少瘦一点点

养生少女本人 高中一年级

我自己练,没请私教,三个月瘦了4斤,第一个月一斤都没瘦,减肥减的是生活习惯,建议你长期练,把速度放慢下来,减得越快,反弹也越快,丟的是肌肉和水份,慢慢来呗。除了减少高gi食物比例,我饮食基本没控制,从120斤现在到115,腰围减了8厘米。还是有效的。

redpear3223 大学四年级

首先,谁让你不吃主食的啊。如果是你的教练,这样的教练趁早不要。

其次,你每天的饮食到底是如何的,一定要量化,用热量量化去管控,而不是一味的青菜过水吃。

第三,你的运动量是否足够。每天就那么花拳绣腿的练练器械,想瘦很多,也是不可能的。

CDMA 博士二年级

建议楼主还是先坚持!

我去年半年 瘦了2KG

今年上半年廋了2KG 感觉只要坚持 会有效果的 特别是体脂率低了

愤怒de猫猫 大学二年级
susan-susan发表于 2018-7-18 23:54 我吃的很注意,也是每周出去吃一顿,但是会涮水,涮不了的就少吃。哎,真是生了孩子代谢太慢了。

体测指标如何呢?体重不变,有可能体脂降了肌肉涨了,视觉瘦了,不能唯体重论啊。

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