不要看体重，有的刚开始体重不降但是看着确瘦了，后来一个阶段慢慢会减轻体重的，循序渐进

不能只看体重，要看体脂率

我现在是女神身材 嘻嘻 1米72 58公斤

多久瘦下来的？

有氧无氧结合瘦的比较快

我觉得你每天少油少盐，不吃主食，炒菜涮水，再加上运动，不请私教也不止瘦这么几斤吧！

是啊。所以我现在郁闷啊。

你吃的很控制啊，是不是淀粉吃多了？还有运动量太小了吧还是没达到燃脂心率？做两周普拉提干嘛？普拉提大课上就好了。我都没太按教练要求那么吃，半个月出去搓一顿，目前两个月每个月减六斤。我跟你开始体重差不多的，生完孩子来做产后修复和减肥的，膝盖不好，腰不行颈椎不行所以跟着教练练比较安全。很多动作不能做，跑步也不行基本就是动作完了再做爬坡走，我教练还有点可惜说如果我能做的动作选择更多效果会更好一些，我倒是对自己目标很宽松。我说我每个月4斤就行了，后面2斤就行了。我同事基数不大跟教练练了一月还减了8斤，腿围瘦了很多，她很严格遵守饮食。楼主别泄气，隔天一次无氧加有氧，没必要一天去五次给自己一点休息。我有时候一两天反弹会愤怒的乱吃结果更反弹，然后又花一个星期回来所以慢慢来吧，共勉。

我吃的很注意，也是每周出去吃一顿，但是会涮水，涮不了的就少吃。哎，真是生了孩子代谢太慢了。

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看围度，定期体测，不是光看体重

晚饭一小时后再夜跑一小时，这天气出汗可快了，也能多少瘦一点点

我自己练，没请私教，三个月瘦了4斤，第一个月一斤都没瘦，减肥减的是生活习惯，建议你长期练，把速度放慢下来，减得越快，反弹也越快，丟的是肌肉和水份，慢慢来呗。除了减少高gi食物比例，我饮食基本没控制，从120斤现在到115，腰围减了8厘米。还是有效的。

首先，谁让你不吃主食的啊。如果是你的教练，这样的教练趁早不要。

其次，你每天的饮食到底是如何的，一定要量化，用热量量化去管控，而不是一味的青菜过水吃。

第三，你的运动量是否足够。每天就那么花拳绣腿的练练器械，想瘦很多，也是不可能的。

建议楼主还是先坚持！

我去年半年 瘦了2KG

今年上半年廋了2KG 感觉只要坚持 会有效果的 特别是体脂率低了

体测指标如何呢？体重不变，有可能体脂降了肌肉涨了，视觉瘦了，不能唯体重论啊。