减肥大神请进，咨询哈减肥已减到理想体重，该如何保持？

在健身房里多做抗阻训练，适当的减少有氧运动，开始无氧运动和抗阻结合，有氧就当热身，然后吃方面多吃高蛋白食物

建议你去健身房锻炼，抗阻训练就是负重训练 需要专业器械的

减得太快，皮肤松弛是正常的。多做力量训练，让肌肉更紧致，小重量多组次。然后皮肤收缩是需要时间的。

好的，谢谢亲的回复！

你在家怎么练的?求指导

力量加跳绳，然后控制饮食

控制饮食，晚餐尽量不要吃碳水食品，吃点青菜就可以

力量怎么练呢？

上卷腹，下卷腹，俄罗斯转体，臀桥，跪地俯卧撑，平板支撑，仰卧剪刀腿，负重深蹲，负重练斜腹肌，负重练手臂这些！无氧练完以后，跳3200个跳绳！

饮食是关键！一定要管住嘴巴，不管住嘴巴，你做再多的运动也是白搭！

强！臣妾做不到呀

还有几个不知道咋叫的力量训练没说出来

分享一个可以减肥的零食，不反弹

减肥真的不难 少吃多动 难的是坚持