中医说，要保证每天让心脏快速跳动1个小时，睡眠就会强很多，不想做有氧运动，那就快步走。对我是非常有效。

汉口江边合作路六源堂，找李皎洁医生

强制自己每天5点起床，不管你几点睡。白天死扛不睡，下午以后不接触任何咖啡因，睡前吃点东西。

我有很长一段时间也是这样的。

运动

我也是这样，没用

跑步确实能改进睡眠，以前睡眠浅总醒，最近开始夜跑，睡眠明显好多了，都是一夜到天明