我天天早起空腹喝杯温开水，然后酝酿个十分钟，就可以上厕所了，但是过了那个点，冒起床，那天就会不上

同样受BM折磨的银来报到…… 貌似有些方法不错，回去试试……受益了，谢谢大家的宝贵建议

去按摩啊 中医店 让别人给你按按啊

多吃 火龙果 试下```

早上起来空腹吃苹果 或者空腹喝自己榨的果汁 加强运动

对我有效 不知对LZ有效否

肚子啊

我有严重的便秘历史，一般一周一次，方法用了多种，效果不明显，现在吃汤臣倍健的清好清畅约半年，每天早上一粒，效果不错，每天一到二次，真爽啊。

练习瑜伽可以助进肠胃功能蠕动，改善便秘，腹涨气等等。

水果湖梵萱瑜伽87833993，QQ1094913961

揉肚子啊~睡前，以肚脐眼为圆心，顺时针揉100下，逆时针揉100下，有用~

晚上喝蜂蜜，睡前揉揉肚子，早上起来喝一杯温开水，再揉揉肚子，无论有无便意，早上喝水一会儿后按点蹲。坚持一个星期应该有改善。

千万不要喝药的~那样会养成习惯，不喝药就拉不出来的~

可以中医按摩下的~多吃点粗粮·水果的~香蕉感觉没多大用的~苹果效果比它还好些·个人意见啊~

吃点芦荟啦。呵呵。

嘻嘻，碧生源不错，可以试哈子

我经常喝蜂蜜也没有感觉哪里好啊

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我也是长期便秘，又不运动。腰阿~~~~~~~~~

光明畅优+养乐多~~~

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去医院啊

晚上睡觉前多生吃白萝卜给肠子补补水