现在我跳的瑜伽垫上的这节郑多燕的就是专门瘦腰腿的，刚开始很难，基本跳三天就习惯了！

百度郑多燕就有了！

直接百度可以下载啊！

跳了几次，感觉还可以，就是要坚持，我是在ＰＰＳ上面跟到跳的！

我找的也是不需要任何道具的那种..跟着跳

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在家里 也可以学的 但是据说长肌肉 跳完以后要好好放松

抓紧时间跳一跳~

啊哈哈~

我已经跳了好几个月了，每次跳的第一集，现在体重没有怎么减，腿和腰小了一点。

有效果的 不过要坚持

大家一半跳哪一集又效果啊

每天跳一集，轮流跳，我买了0.7KG的哑铃，没有买圆形的垫子，所以只跳前3集，觉得身上肉更紧实了，体重没怎么减。

是很累 出汗多 应该是有用的 我才开始跳。。每天换着跳有新鲜感一些。

我跳了一个礼拜

每次都大汗淋漓，可没及时擦汗，把自己弄感冒了

后来，就不练了，体重也没怎么减

我也是二天打鱼，三天晒网的！