有没有跳过郑多燕减肥操的意粉啊，是不是真的有效果啊???这次是下定决心要减肥啊啊啊

效果绝对是有的。。。一定要坚持。。。。不想跳的时候脱光看看镜子里的肥肉。。。或者买一件xxs的衣服。。。不想跳了就往身上套。。。套不进去的时候就想跳了

嗯 我也有这个打算哈哈

确实有效果 就看你坚持不坚持的下来

XXS买了也只能看看,压根对我起不了什么作用,我自觉性超差.

哈哈,努力捏,我麻麻叫我找个健身房克练.

就是坚持的问题,我之前就是带屋里一个人跳,跳了几天就不想跳了,主要觉得没有氛围,一个人么样都提不起劲

在家里跳了一段时间，还不错，不过还是要控制饮食。。。

我跟你说啊。我搞了几天。人都受不了啦。真心不晓得那有几累人~！

而且搞的不好。全身酸痛。而且有人说了啊。

这样运动是会减少脂肪。但是肌肉也同时会增加啊。那就难减了啊。~！

我个人觉得运动也不是非要按照那样来。

我饮食超级不规律，不过这次真的是下定决心了。

啊，那这不是明显的运动不当？那我还是赶紧的找个舞蹈室或者健身房克跳。

有用啊，我一开始就是跳这个，第一月成功减了15斤，不过我一天跳2-3节啊

刚刚跳完一集，我已经坚持了3天了，每天30分钟，绝对大汗淋漓啊~加油

有效果 我跳了几次浑身是汗就是坚持不下来,

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我觉得有效果，跳了3，4天，有瘦，但是好累啊，汗瞎流，气质踹递，坚持不了···

我每次只坚持3天，哈哈~~~

那现在呢，你还在继续跳么？