10多斤 那好减的很啊, 游泳 跑步 ,随便哪一样 坚持3-4个月保证体重体形的变化很可观

励志哥，这个必须顶起！

谢谢谢谢哈，这位童鞋，

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只有胖子才能体会到减肥中的甘苦和减肥成功后的喜悦 这不是一般人能承受的了的

这个太夸张了把。。。

咋夸张了..应该还好把..

都是过来人啊

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谢谢支持

后期保持很重要 减肥不是一哈的事 你要注意营养搭配 合理饮食 调整一下你的营养结构 要学点营养学

嗯，在慢慢恢复饮食和加强锻炼中，不仅要瘦，还要瘦得有型，你说呢，鱼哥

我现在就是在练肌肉了 要塑型 当然是在崔教练的指导下 争取明年能出轮廓和线条

我依然还是靠自己，不过我要上班时间不多，哎！！！一起加油努力粪斗把。。

你饮食方面是怎么注意的呢，，跑步跑多久呢，有用不？慢跑？有点建议撒，，你一般都怎么吃的啊。。

每天少吃多动是吧？。。。想减肥觉得好难啊，我10斤不好瘦啊，一个是我我我我是个吃货，另外个是，我身上是结肉，那种很结实的那种，好像不是很好减吧，，就看你瘦这么多，我突然觉得，，，我这10斤肉怎么就是瘦不下来呢，我怕越来越胖，那以后怎么办啊。。。

你身体现在，感觉好不。。就是没有出现把胃饿坏了的毛病吧，，，我身边有人减肥啊，，他突然好怕冷，你有这种感觉不。

身上都是结肉..?? 你练过??? 以前胖的时候只怕热,现在不怕热,人家觉得冷,我也觉得冷,人家不觉得冷,我也不觉得冷,也就是说,我和正常人一样,胃的话,肯定是没以前好了, 10几斤真心不难减,你只用做到 冬天保持体形体重,夏天适当减肥,这样你永远不可能变成大胖子, 冬天也不太适合节食,因为天气寒冷,人需要的能量更多,搞不好会出人命的,所以适当节制,对于女生的话,应该先从戒零食开始,戒掉了零食在来谈别的, 别说难,我抽了7-8年的烟 都能戒下来 ,还谈别的戒不下来?所以凡事一定要意志坚定,