那么厉害，每次跑多久啊？
那么厉害，每次跑多久啊？
6公里。30分钟
zjnikki发表于 2014-8-25 15:50 我坚持不下来，我同事每天晚上坚持40分钟慢跑，2月瘦10斤。
我是有人陪才能坚持去跑，一个人就无法坚持了！
我从7月上旬开始运动减肥，1、3、5晚上去健身房跑步机上跑步，走5分钟，跑1个小时，再走5分钟
2、4出去快步走1个小时
周末两天，下午都出去打2到3个小时的羽毛球（双打）
饮食方面，早餐中餐正常吃，晚餐就吃一个馒头外加一点蔬菜，只喝白开水和脉动，杜绝一切碳酸饮料
到目前为止，体重从94.6公斤减到了90.2公斤
拖鞋王子10发表于 2014-8-26 15:46 回复 huang483 的帖子我从7月上旬开始运动减肥，1、3、5晚上去健身房跑步机上跑步，走5分钟，跑1个小时， ...
这说明跑步加上合理饮食还是相当有效果的。
破晓911发表于 2014-8-27 09:53 回复 huang483 的帖子一般是3分钟热身 +卧推 +200仰卧起坐+ 其他器械锻炼 +40分钟固定155心率的跑步+共轭 ...
厉害，真的好佩服你啊！
泡沫黑咖626发表于 2014-8-29 15:41 回复 huang483 的帖子哎~大概7、8年吧，我属于长期抗战性，中间失败了两次==因为我是很受不了肚子饿的， ...
说得对减肥就得坚持，坚持，再坚持，也好佩服你能坚持那么久，真的好厉害啊，我家那位就老想节食减肥，说了N此都不听，都无语了，人生没有美食真的好没乐趣！
好励志！要多看多督促自己！
蘑菇蘑菇发表于 2014-8-15 17:03 回复 huang483 的帖子你说心率？
这个恢复运动是是什么啊。
晚餐的馒头换成杂粮粥或者蒸红薯蒸土豆之类的，减肥效率更高而且对身体更好，晚上也更不容易饿
哦，谢谢，学习了。
都坚持不了多久呢！
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