严格控制饮食吧，不要沾任何淀粉。

超级无敌巨细心的对待所有食物的卡路里。

每天运动一小时足矣。

晚饭是减肥克星，不要吃了。

饿吧，你必须得饿瘦下来。

西瓜也不要吃了。

是羽毛球么？

开始更新

2010.08.14（99kg － 98.2kg)

今日记录

早餐：实在是受不了窝窝头了，所以今天早点在永和过的

吃的油条+豆浆

中餐：一根黄瓜+一碗粥

晚餐：冒吃

下午继续健身房

走路+跑步交替 60分钟 消耗500卡

椭圆机 60分钟 消耗400卡

今天听教练说

减肥的人是不能吃高热量的豆类食品的

比如 绿豆 黄豆

不会吧

？？？？？？？？！！！！！！！

2010.08.15（98.2kg － 98.8kg)

今日记录

早餐：热干面

中餐：一碗粉

晚餐：冒吃

下午继续健身房

走路+跑步交替 60分钟 消耗500卡

椭圆机 50分钟 消耗300卡

怎么越减越肥啊，我郁闷了，我冒得动力了

谢谢楼上的

从明天早上开始我就准备吃蛋白

喝普尔茶 全麦面包 水果 少米饭 清淡 蔬菜 西红柿黄瓜 加运动 对你效果应该会很好

天生吃不胖，， 羡慕不来的。

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好，我试试

继续更新

2010.08.16 (98.7kg -- 98.4kg)

今天没有做任何的运动

属于调整期

2010.08.17 (97.8kg -- 97.1kg)

终于经过一段时间后

体重又开始下降了

早上一称后那个心情之好啊

早上:快走了一个小时

下午:还是健身房的常规训练

晚上:又在公园快走了一个小时

饮食方面

早上:花生红豆粥

中午:糊汤粉

晚上:不吃

晚上回来喝了蛮多的水

所以明天早上的体重肯定是一个杯具

以后注意这一点,哎

继续努力,加油

男人比女人好减，我老公174 放暑假时69公斤，现在坚持每餐少吃一点，结果一个暑假没有完就只有65公斤了。没有做任何运动。而我呢？每天坚持不吃主食，还跑去针灸，折腾来折腾去的才减了12斤，很是郁闷呀！！

准备继续写贴，顶起来

从今天开始，继续减

2010.11.17 (94.2kg -- 94kg)

饮食方面

早上:一杯豆浆+2个蛋白

中午:三鲜粉

晚上:一杯豆浆

今天看得意，有一个帖子是豆浆食谱减肥

后来还专门跑到健身房克问教练

教练说豆浆是长肥的

哎，我想不会吧。。。。。。

相信蛮多人对左旋肉碱的效果有兴趣

我也克买了

今天开始吃了十颗优恩的左旋

第一次吃，冒觉得有么不良反映

就是在跑步机上猛流汗

所以如果你不是运动的话

我想估计也冒得么用

明天待续

哎，冒得动力了

人变懒了

减不下去了

么样搞啊