这次一定要坚持下去

别练成肌肉女就好了。软妹子多做深蹲恨性感。哈啊哈哈

晚上不吃饭 去跑步完后到第二天早上也会少一斤 但是第二天晚上回去又会胖一点 我也没有吃很多哇

真的吃的不多了

我太天真了 坚持两个月看看

不会吧

你也要加油减肥哇

是啊 太贵了

30公里你知道有多少么 半小时才能跑3公里

这个计划不错，但对于一般人来说估计很难坚持下来，因为——耗时太长了——

其实Z好的减肥锻炼方法还是融入大自然，Z佳的减肥锻炼方式是有氧无氧结合，如慢跑+俯卧撑，单车+俯卧撑，快走+深蹲。。。其中有氧是主线，无氧是关键。时间控制在一小时以内。

我正在锻炼的路上。。。。。

把肥肉变成肌肉 练力量

还是要找到自己的训练方式

早上一片善存 一个脱脂牛奶 中午正常吃 晚上黄瓜 番茄 水果之类搞点 饿了吃香蕉

跑10公里

乌鸦嘴

是啊是啊

我早上在吃善存啊 或者白粥或者麦片脱脂牛奶 中午八分饱 晚餐水果或者不吃去健身

加油加油 一起变瘦子

但是10公里真的坚持不下来

改骑自行车 晚上到处晃晃 至少要骑30分钟以上。。。 这个简单点。。。

，提醒你没必要这么激动。对你好的才是说真话的人哈哈哈哈哈