减肥一定要记住3分练，7分吃！管住嘴，迈开腿！吃进去始终都要还的~~

天天跟着胖胖团长的计划练习，月底3个月时间到了，看到自己照片确实非常惊喜哈！完全完全是2个人了！

管住嘴，迈开腿。健康饮食+合理运动就是了。

饮食我都是争取在家里解决，运动是找的网络私教。

三个月我从128-102斤！26斤的肥肉没有了！以我的年龄还能坚持得这么好，自己确实还是很欣慰，也找对了方法不像无头苍蝇了。

好歹终于自己又回到了穿27裤子的时候了！

而且现在的肉是紧了，结实了，有点小肌肉了~~朋友家人都说我很瘦了，别减了。其实还没到我的目标的哈！给大家看看我3月中旬之后又恢复运动之后的照片~每天运动完都拍下，看着自己慢慢的变化，真好！

虽然要上班，但每天依然要坚持给我家小爷做饭，给自己捣腾一下健康美食！

阿姨真的放不下各种美食啊！

从去年8月开始正式减肥到现在，觉得减肥必须要和饮食结合才有效果！

point（都是团长给的要点，分享出来给妹子们，日常可以注意一下）：

饮食方面要少盐，少油，无糖，不肥肉，每顿7-8分饱！其实正常的家常菜很容易做到的。

健身方面要无氧和有氧结合！有氧运动包括跑步、跳绳等等，无氧运动就是锻炼手臂，背，腹部，臀部，腿的塑形。

运动之前之后必须要热身和拉伸！！！

我这个阿姨级别都能把肥肉甩掉，我相信比我年轻的你们只要坚持，更没有问题~！

阿姨今年可是40岁了哦！妹妹们管住嘴，迈开腿！跟阿姨一起动起来把！

后面打算更新一些自己的健康美食跟自己的运动打卡啦。

想要学习的吃货妹子或者想减肥妹子可以问我哦~哈哈！

健身减肥方面我肯定不是专业的，不过我如果知道的小问题争取给你们解答

能带上我一起锻炼不。

啊？？？？？？？？、我也不是很专业啊 ，教练给我每天布置的课程。

。。。。好吧

不过可以互相切磋 互相交流

完整的一天需要健康美食搭配合理的运动~

放不下吃，也放不下好身材。

终于有空来发一下美食了！

今天我家小爷考试。哈哈~看见一百分了吗？

加油啊 怎么做的啊 ？ 下次分享个步骤图啊。

嗯嗯

哈哈 自己上网搜索 然后改良 瞎捣鼓着

教练每天发任务？怎么收费呢

是找的私教吗？去工作室上课还是自己在家练啊？怎么收费呢？我也是生完了之后胖得不行了，正在犹豫要不要去附近的健身房或者私教工作室，不过私教感觉都好贵啊

已经短给你了

已经短给你了 。。。。。