来了 来了 现在就噶事

我个人是第一周，单单是为了熟悉适应，之后我两个多月都是根据课程要求轮换着来，每周会给自己两天的休息时间，大姨妈来了坚决不动，我会去外面散散步，大姨妈完了之后的一周会稍微加量，因为姨妈过后的一周是黄金减重周，至少能瘦三四斤（看个人体质，我是瘦三四斤），饮食要合理。

小小的给个建议，减肥的时候不要想什么时候才会完成，这样你会很难坚持，可以什么都不想，就偶尔想想身边人是怎么嫌弃你的，你就会更加有斗志，另外音乐声音真的可以调大声点，在动感的音乐中你会舍不得放弃，而且会更加兴奋，运动完要认认真真拉伸，运动完切记不要立马喝水更不要吃东西了，休息小会，喝点温水，半小时后就去洗澡。用手机记录好你每一天吃的，运动的情况，这样你会更有坚持的心。

不要天天想着是不是明天就能瘦，然后时时刻刻都去上称，这样会很打击的，因为变化不明显，所以我建议两周上称一次，慢慢你就会发现变化超大，你的信心更加大，你才会觉得你的努力没白费的，其实我150到120只花了50天时间。我都能瘦，你还不加急减肥吗？

120斤的我。

到底是什么样的运动啊，怎么做的计划啊

求继续更新～

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谢谢支持啊 感谢大家

嘿嘿 大家过奖了

好的 这就来更新

我请的网教做的运动和饮食计划

120斤的我找到我的春天，但是我是有点散漫，所以吧！目前停留在114斤，瘦了，春天就来了，瘦了，人也健康了，我以前胖的时候吧！不是月经不正常，就是经常感冒，我瘦了之后月经准时，常年不病，是因为运动人会健康，我150斤的时候体脂高达35%~37%，现在我的体脂在22%已经属于一般健康人士了！

我原来穿XXXL码的衣服现在变成穿M码了，宽松到收身的衣服，以前去店里看衣服是，小姐不好意思店里没你能穿的衣服。现在我随便一件都能穿进去，我估计目前的我很快就能穿s码，只要再继续运动下去。

我原来穿XXXL码的衣服现在变成穿M码了，宽松到收身的衣服，以前去店里看衣服是，导购不好意思店里没你能穿的衣服。现在我随便一件都能穿进去，我估计目前的我很快就能穿s码，只要再继续运动下去。

刚才发的没有显示出来，这里重新发一遍。

114的可以穿的下M

现在110基本都是选的L

超过100 都要选L 现在的衣服都是做给瘦子穿的

佩服你的毅力，我只想瘦10斤，请赐教！

求短一个网教的价格跟在哪儿请啊亲