快点更新啊

嗯

楼主是武汉的吗？

怎么瘦的

占楼

好的 谢谢 立马

好的 这就来了

我慢慢的来 更新啊 主要是健康饮食＋有计划的家庭运动

我记得14年8月份的时候，天气热、肚子饿、心情烦，各种郁闷一起压来，简直要崩溃了。下班途中，看见永和大王的招牌，想起自己还有两张优惠券，买牛肉饼和蛋饼买一送一。忍了半天，没忍住，掏出优惠券就进去了。怕在店里的吃相吓到人，打包回家。还没到家，我在楼道里已经开始拆了，肉饼的香气充斥了我整个大脑，我只想着：吃掉它吃掉它！

为了防止暴食的情况再次发生，我很认真的去找了一些资料，请教了专业人士也交了一些学费。

给自己确定了第一阶段的食谱。我发现很多减肥的都和我犯了同样的错误，一开始就断的特别彻底，导致身体根本不能接受，很容易就暴食去了。所以，我衡量了下自己平时的食量，把饮食标准调整到了之前的三份之二。

今天下雨啊 继续更新

014年11-2015年2月食谱：

冬天到了，特别容易饿，也特别不容易憋住不吃，我的食谱就稍微做了改变：

早餐：鸡蛋、牛奶、三角饼（油煎过的，挺容易饱）、青菜、红薯。

午餐：一两米饭、两素。

晚餐：开水烫菜。

冬天就是吃火锅的季节！我超爱火锅，但我也知道火锅是减肥人的大忌，怎么办呢？只能自己自创减肥火锅了~我就白水涮菜吃！自己用酱油、醋、大蒜、辣酱调成味汁，买来个各种蔬菜和豆制品，肉也象征性的买一点，就这样在锅里用开水烫熟吃！当然提醒自己不要吃撑，所以我每次都把吃的蔬菜的量也定好，这样既饱了口福，也不至于复胖了！！

有毅力

等着更新

好的 这就来。。。。。。。。。。