继续减肥！！！一定要瘦！！！

本帖Z后由 欣欣然 于 2011-7-14 11:24 编辑

一天到两天之内 淀粉跟蛋白质绝不碰面！但是要保证自己不会饿的胃疼 我会吃的比刚刚好的程度再差一点的的饱度 只要不同时摄入淀粉和蛋白质就行 其实蛋白质日就是按那个有名的食谱来的 我不喜欢喝白开水 所以每天的饮料都是无糖茶

简单来说 就是得意那个有名的减肥食谱 实在受不了了就过一天淀粉日（可以吃粮食+无蛋白质的素菜）

应该挺科学的 等我甩了10斤以上 再来真人兽啊

PS 本人164cm 体重嘛。。甩肉成功再公布

这回 要么瘦 要么死

11.21 晚餐就开始吃番茄了

11.22 淀粉日

早餐2个小白糖包+1个小花卷 午餐3个小花卷+一袋藕粉 晚餐白菜蘑菇汤

大功告成 未摄入一丝蛋白质 明天就可以开荤咯 哈哈哈 不过 为什么吃再多青菜都还是饿的。。。

11.23 蛋白质日

早餐2杯自制无糖豆浆+2个煮鸡蛋 午餐150g卤牛肉 晚餐1个番茄+白菜汤

大功告成 未摄入一丝淀粉 明天继续蛋白质

11.24 蛋白质日

早餐2杯自制无糖豆浆+2个煮鸡蛋 午餐100g卤牛肉 晚餐白菜菠菜汤

我觉得我的胃变小了 不过好想吃粮食啊 完了 我发现我今天几乎冒怎么BB

11.25 淀粉日（该补充点水果了 哎 要不然营养不良啊 好几天冒沾甜味了）

今天早上发现有点乏力了。。。而且手脚有点发冷了。。。

早餐1个荞麦馍+1个米粑+1个小花卷+2杯蜂蜜水（加了点阿胶粉）（撑死我了 罪过。。。） 午餐1个荞麦馍+2个小花卷（吃得我想吐 ） 晚餐吃了饭 我又罪过了 不过没有吃蛋白质

又研究了一下 发现无淀粉才是王道！所以对于今天的暴饮暴食行为深感惭愧！以后坚持执行无淀粉！至少一星期无淀粉！

11.26 早餐2杯自制无糖豆浆+2个煮鸡蛋 午餐125g卤牛肉 晚餐无

我好像已经习惯了蛋白质日了 主要是今天的卤牛肉好好吃耶

11.27 早餐2个煮鸡蛋 午餐150g卤牛肉 晚餐2个番茄

11.28 早餐一杯豆腐脑+2个煮鸡蛋 午餐150g卤牛肉 晚餐3个番茄

一周轻了5斤 腿围小了1cm 衣服松了一点 不过悲剧的是脸没有变小

11.29 早餐2杯自制无糖豆浆+2个煮鸡蛋（其中一个是双黄的 ） 午餐150g卤牛肉（牛肉真的吃厌了。。。） 晚餐1个番茄+几口素菜和瘦肉（主要是加班 同事跟我定了盒饭 多少吃一点嘛。。。我知道是我的罪）本来打算明天过一天淀粉日的 但是为了惩罚今天的恶行 明天再进行蛋白质日 让我反胃死吧今天觉得上楼梯腿很累。。。

今天在淘宝上买了个电子秤 这星期应该可以到货 以后每天监控体重！！！

11.30 早餐2杯自制无糖豆浆+2个煮鸡蛋+3颗圣女果 午餐150g卤牛肉 晚餐生菜汤+一些圣女果（生菜汤好难喝。。）

好想吃粮食啊 觉得身上没劲。。。 明天过一天全素淀粉日的

12.1 早餐1个荞麦馍+1个小花卷+一杯阿胶蜂蜜水+1个小梨子 午餐1碗养生粥（枸杞、百合、桂圆、少量冰糖、糯米、大米、玉米）没吃完 吃的我想吐 也可能是胃小了吃一点就饱了 晚餐一小坨苕+一小碗饭（配素菜）+不少零食（这个很罪过 我怎么这么没定力 ）

所以明天坚持蛋白质日！！

12.2 早餐1大杯自制无糖豆浆+1个煮鸡蛋 午餐1条煮鲫鱼（不加油）说说这鱼汤啊 刚吃的时候 那叫一个美味啊 但是一整条一斤的喜头鱼。。。越到后面越饱、越腻，我还是强着吃完了 吸取教训 以后买小一点的 或者大的不吃完 晚餐白菜汤+一小坨羊肉

昨天吃了点粮食 今天立马有点力气了 我有直觉 这个星期肯定没有上星期减的多。。。

进入心里瓶颈了 很长时间没有开心的吃零食甜点什么的了 每天这样过的很不开心 今天称体重发现没进展（也可能是中午喝的一大碗鱼汤太压重了吧） 也不知道这样能坚持多长时间 很怕这么虐待自己却没什么效果 那我还减个屁肥啊

12.3 早餐1大杯自制无糖豆浆+1个煮鸡蛋 午餐150g卤牛肉（今天吃牛肉没有想吐的感觉 太好了ps 卤牛肉上浇点醋味道更好）

现在四点半 我还处于撑死的状态 中午吃牛肉之后 喝了一杯水 到现在都饱死 我发现吃了东西之后 喝蛮多水就蛮撑蛮经饿

无淀粉菜+很多零食 我今天是被逼急了才这样的 这几天过的很不开心很压抑 本来是还想放弃的 现在想想 有时候适当的放纵 反而会让人轻松不少 我以为我吃了些零食之后 这次减肥又毁了 但是原本不开心的我现在吃了零食之后心情好多了 我决定继续！！！再接再厉 而且 一星期吃一次零食 也不是特别过分吧

那个食谱对我的功效已经到头了 我要换方法了 要知道 一种减肥方法让一个人一个多星期轻瘦几斤 已经很不错了 我觉得至少对我来说是已经很难再继续有用了 所以今天开始 采取缓一点的 素食+运动

12.4 羽毛球1小时

刚克看中医（因为本人Z近工作压力大 身体状况不好） 开了一堆药 一个星期的量 脾胃虚弱。。。先把身体搞好再减肥吧。。。

日记暂封！药吃完了再说。

每天在喝中药 我想吐啊那个

每天的主食都是稀饭 但是吃多了稀饭也不消化 而且晚餐绝对不能吃主食 要不然不能消化

现在每天早餐都是燕麦牛奶面包馒头之类的东西 欠死热干面都不敢吃 吃了我一整天就废了

午餐就是稀饭（荤素都有 比较丰盛）但不能多 吃多了胃受不了

晚餐反正就是少少少

哎 那什么来拯救你 我滴个娇嫩的脾胃啊

另外 由于没有节食但又想减肥 只有每天下班提前下车 快走20分钟了 但愿坚持下去会有一点点效果

我又开始减肥了 这回是纯粹健康的多运动 虽然知道纯运动减肥效果甚微 不过我这次主要是冲着增强体质的

这些天每天中午都是40分钟的羽毛球 打的身上热死

到2011年了 那天突然称个体重 发现轻了2斤 真是惊喜鼓励啊 所以继续 哈哈

2011-1-16 早餐低糖银耳汤一碗 午餐喜头鱼煮豆腐 晚餐喜头鱼煮豆腐

2011-1-17 早餐自制无糖豆浆+2个煮鸡蛋+1片全麦面包 午餐120g卤牛肉 饮料：乌龙茶 晚餐凉拌黑木耳

2011-1-18 早餐自制无糖豆浆+2个煮鸡蛋 午餐120g卤牛肉 晚餐减肥饼干2片+几口无淀粉菜

2011-1-19 早餐自制无糖豆浆牛奶+2个煮鸡蛋 午餐几口无淀粉菜+1个苹果 后来实在饿就吃了2片减肥饼干 晚餐无淀粉菜+半个木瓜

尽早距Z开始减肥的体重已经将近6斤了

2011-1-20早餐牛奶1杯+2个煮鸡蛋+半个木瓜 午餐125g卤牛肉

再试试苹果牛奶减肥法

2011-2-24 全天苹果

2011-2-25全天酸奶

除去反弹后 瘦了1斤

2011-2-27 开始在徐医生那里第一次埋线 这一个月之内我就戒淀粉、油、糖吧

2011-2-28早上称体重无变化

早餐牛奶+燕麦（无糖） 午餐4片紫薯+1个煮鸡蛋 晚餐素菜+少量鱼

2011-3-1体重依然没什么明显变化

早餐自制无糖豆浆+1个煮鸡蛋+100g酸奶+几口豆腐 午餐半条鱼+素菜 晚餐半条鱼+素菜

2011-3-2体重没有明显变化 但是比Z开始还是轻一点的 不过我在想 到底是埋线的功效还是我节食的成果。。。

早餐2个煮鸡蛋+1个苹果 午餐鱼+素菜 晚餐大量素菜（凉拌茄子+金针菇）几乎无油的

2011-3-3早餐2个煮鸡蛋+1个苹果 午餐一条小的喜头鱼（无油煮）+山药 晚餐大量菜（几乎无油）

2011-3-4早餐2个煮鸡蛋+1袋纯牛奶 午餐2个煮鸡蛋+1袋纯牛奶 晚餐1斤小番茄 健身房运动半小时

2011-3-5早餐1个煮鸡蛋+1袋纯牛奶 午餐鱼+素菜 晚餐大量素菜

2011-3-6今天是第二次到徐医生那去埋线 只轻了1.3kg 他们都说我吃多了 我信邪 这还多。。。那还让不让人活了？我只想要健康减肥 如果真的让我过那种他们所谓的“控制饮食” 那我还需要针灸吗？那样谁都可以瘦

早餐1个煮鸡蛋+1袋纯牛奶 午餐半条鱼+鸡蛋 晚餐1斤小番茄

2011-3-7早餐牛奶+燕麦 午餐1个苹果+1个煮鸡蛋 刚收到消息 明天三八 公司中午聚餐。。。我坚决不摄入淀粉 吃素菜和少量的荤菜 晚餐紫菜白菜汤+凉拌茄子

2011-3-8是不是昨天晚上水喝多了 今天早上居然重了0.1kg 我抓狂啊 而且这两天貌似有点便秘。。。

早餐1个巨小的梨子+1袋牛奶 午餐公司聚餐。。。我罪过了 今天我太放肆了 我都不想说了 吃了恨不得几天的量

怎么办怎么办 体重不减+便秘+心理瓶颈 超级抓狂啊 难道我真的不适合针灸减肥？说实话 针灸对我是一点作用都没有的 第一次埋线 我那样过了一星期的非人生活 居然只瘦了2斤多 而且我几年前也做过针灸减肥 同样是没用 看来还是每个人体质不同不是所有人都适合这种针灸埋线什么的减肥方式 哎 那我每天这样折磨自己干什么 我在考虑换一种方法了 我心率很低 基础代谢率很慢 所以首先要提高基础代谢率 要不然再怎么节食都事倍功半 我决定了 从现在开始 每天早上运动30分钟 晚上运动40分钟 并且每天早餐照常 午餐不吃主食 晚餐不吃或者只吃番茄黄瓜之类的东西！！！总之不会放弃减肥 死也要瘦 以后 每星期更新一次

2011-3-9早餐养生粥+半个面包 午餐一碗排骨汤

刚跳了一遍郑多燕减肥操 跳到31分钟 就不行了 。。坚持每天早上五行操 晚上郑多燕

2011-3-13真正的开始按照徐医生的方法控制饮食了。。。

早餐鸡蛋+牛奶 午餐养生粥 晚上蔬菜

2011-4-18 跳了一个多月的五行操+郑多燕 体重没变 不过肉紧了 还是节食效果Z好 于是我又开始了

早餐东瓜汤+6颗草莓+1个梨子 午餐东瓜 晚餐少量肉+素菜

2011-4-19早餐豆浆+1个鸡蛋+好多草莓 午餐一碗咖喱炒豆腐 晚餐好多菜+几颗核桃

2011-4-20早餐番茄蜂蜜牛奶 午餐大量素菜

2011-7-14 我不记得瘦了多少了 反正是瘦了 现在回头看看 那些减肥的所谓的什么什么方法啊 食谱啊 都是浮云

我现在的状态就是早餐正常吃 不要撑 吃到不饿的程度 就可以了 午餐少吃 晚上有时候不吃 有时候吃点超级低热量的东西 或者是很少很少的东西 然后每星期配合至少3次运动 前些时我是参加了几次瑜伽的团购 算起来我已经练了快10次了 每次1小时 每次都是大汗淋漓 我现在办了张瑜伽的月卡 打算再减10斤 对了 我基本上戒了零食 每天的饮料是水或者是药或者是低热量咖啡 说到这个药 是健脾的中药 这个真的很重要 因为人的体质会影响很多东西 我以前也节食过 运动过 但感觉我喝水都会长胖 怎么都减不下来 然后我又一直都觉得自己脾胃不好 就去找中医调 现在吃了3个星期中药了 感觉体质调好了点 减肥就容易多了 不用问是哪家医院哪个医生 免得有人怀疑我是医托 要知道 只要是正规医院的正规中医 都是会给你正确的调理的 而且又不是什么疑难杂症 调哈亚健康嘛 简单的很 不过一个月的中药就花了我600的银子 不过为了健康 为了美丽 值了

减到理想数字 就去拍艺术照 刚好团购了个海伦的 然后上美照

本帖Z后由 欣欣然 于 2010-12-16 13:36 编辑 ]