反正我那回练的生不如死。。。现在只游泳。。。去练健身主要是为提升力量的。。练之前打篮球是一撞就飞。。现在倒还好些了。不过胸部肌肉还是没练起来。。现在天天在家俯卧撑，每天70个

呵呵 各取所需撒

我的目的是视觉上美观.

你是要爆发力.

很赞成，不过感觉你练了蛮长时间了，就不是菜鸟，至少比我这种只练过一个月的要强，哈哈。看一个人的上肢力量的好坏主要是看卧推的重量，卧推越大力量越好。。扛水泥袋子，岔滴

你要是为了练胸肌，和形体美观的话，建议去玩夹胸，那个专攻胸肌，我们这种菜鸟要用专项器械去练，不然会练到其他肌肉群，效果很不佳。只有到悟空你胖了那个水平才建议用哑铃和杠铃来练，因为你知道怎么发力，怎么才能练到想练的肌肉。那时候用哑铃和杠铃比用专项的器械要好多了。

跟你们这一说，搞的我想去健身了。。上回拎了10几斤橘子走了4里路，手都快掉了。。。长时间不锻炼真是。。。

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可以推20kg但是推不了组数，一般都推15KG的一边

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lz是女生吗

我说的肯定是能练组。推一两下就推不动的不算。

好专业的问题啊

对不起 兄弟 我昨天克看了哈``搞左了```

原来是一边10KG````

+起来是20KG````我看成一边20KG```

哈哈。没的事。一边20KG的人蛮少。昨晚看到一大叔50左右。平时推15~20左右，昨晚搞递减。一口气上了57.5KG，那真的像举重运动员一样。那边的杠铃加了4~5盘子。都压了有点弯了。

一边57？专业的吧

现在60,下个目标80

你几多斤啊？ 上个相片瞄哈咧