谢谢 感谢支持

短一个地址

好的 已经短给你了

过年期间 老家没有网络 所以没有更新 针对好多网友的提问 我来继续一一更新和回复

饮食方面

午餐的主食基本都是粗粮：地瓜、紫薯、玉米、燕麦、杂粮粥、以及山药、南瓜、各种豆类我也当主食。肉我放到每日午餐来吃。

晚餐：在正确减脂的头两个月我的晚餐有碳水，后面就都去掉了。晚餐就是白水煮菜，有时候加鸡蛋。

再强调一遍，减脂饮食一定要低油低盐低糖，把煎炸等油大的烹饪方式尽量改为煮蒸白灼，少吃调料别重口，糖分尽量少摄入饮料什么的就戒了吧。

感谢群主的分享啊 似曾相识的滋味在心头

胖纸不容易 胖纸都是潜力股

xiexie 感谢网友的支持

求短联系方式和收费啊

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每天吃糖，吃得多，马上睡就可以胖了

短你了 我让教练也加你微信了 看你时间很紧迫的

多吃多睡少动

，短个团长的联系方式，还有收费标准，谢谢