同济有心里专科

跑步加泡脚加瑜伽？建议试一下

这么说起来，好像Z近半年也开始失眠了

我老公也是之前年轻时天天在家打游戏，睡眠很不规律，后来上班了就跟你这一样，每天困的要死睡不着，每天都是两三点才能睡一会，睡得不深容易惊醒，早上六七点就醒了。后来结婚有了孩子就让他一起带，家里老人没办法带，他一开始是不管白天黑夜，倒床两分钟就睡着有时候跟我说话说着说着就打呼噜了现在宝宝大了，不用那么辛苦了，每天睡眠虽然还是会偶尔失眠，但是频率少了，睡得时间也长点了。你可以试试，让自己每天都非常累非常累，累到一挨床就睡，搞个年把

昨天5点才睡着，7点起来上班，我也真是佩服自己，天天可以不睡觉。有时候想谁给我一棍子把我敲晕吧

睡觉前放有海浪、鸟语等有大自然感觉的音乐，像做瑜伽一样冥想，想自己身处大自然中，全身放松，然后睡觉，熏香灯也有助于睡眠，可以试试。我12年有段时间工作压力大失眠严重就是这样调整过来的，个人感觉很有用，希望可以帮到你

每天睡到不想起的路过

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失眠几年成常态了，也很焦虑，特别是Z近一个月，通宵达旦的不睡

失眠很难受 影响健康 白天多运动 消耗精力 晚上就困了

不会吧

路过

多听听安静的曲子会不会好点

我也是失眠，不过是抑郁症引起的，医生开的睡觉的药吃，大概可以每天保证6小时左右睡眠

楼主 以我的经验告诉你 你多半是颈椎病并发症犯了.....试试去做一个疗程的颈椎理疗

心理原因吧 有什么焦虑的事

我之前也失眠，上班之后每天累到晚上10点多就睡了，没有刻意去干什么

老公也是

多运动