这要好好的关注一下

减肥班学员在整个过程中，还是要继续敲胆经，推肝经（刚刚开始的同学应该用拳头第二关节，洗澡时抹上沐浴露用点力气推，务必推到厚厚的皮下赘肉的深层，单靠刮痧板刮皮肤效果很有限，因为赘肉组织较厚，经络隐藏很深，且多数人气血不足，皮下刮痧无法刺激到。

　　一定要认真搜索经络图，肝经在大腿内侧中线偏下，别盲目乱刮哦。

　　另外，运动前应敲敲大腿外侧，一来放松肌肉，二来也刺激胆经。

　　体寒的人早上还应面向阳光取嚏，肾寒的要经常敲打摩挲后腰腰眼处和搓脚底涌泉穴。胃弱的要敲足三里和掐合谷穴。

　　这是个循序渐进的过程，不可能一口吃成个胖子，所以同学们不要报以太功利的心态，每天执着于轻了几斤几两，而应注意精神，体力，感觉的变化和进展。

　　第一第二阶段身体在适应新的生活规律和饮食，体重变化不会很明显，部分原先气血不足或体内垃圾很多的朋友还有可能增重一些，这都是正常现象，无需担心。只要认真坚持，第三阶段开始，身体全面进入战略大反攻阶段，体重会明显下降。

不是为了黑大家的··············只是为了大家看清楚··················胆经·····

继续；

中午，胡萝卜丁炒豌豆米，番茄炒鸡蛋，酸辣土豆丝，米饭几口，银耳汤一小碗

已经开始注意速度了·····准备等下2.30吃苹果····

忘记说了，早上10.30喝的酸奶···

哈哈，我一次性发太多了？？？早知道就一点点的发了····

晚餐，砂锅牛肉面半碗····苹果醋一杯······

看你的日志更新

今天在家休息·····暂不更新·····在进行前三天·············会每天来记录下自己的饮食和运动等···········

3月26日

早上：

温开水半杯，燕麦粥一小碗。做清洁（原谅我一个星期才做那么一次，而且昨天把衣服清理了一遍，夏天衣服拿出来了）到12，苹果一个。

中午：饭菜稍许（菜在开水中泡过才吃的）

洗衣服

3点左右，酸奶一瓶

郑多燕的操。30分钟

刮胆经

晚上：麻辣烫（只拿了青菜，没有让老板放油）

不到10点就上床睡觉了··········

求原帖地址

星期一去给你吧············

原帖地址

点上面就可以了····

3月27日：

早上：

温开水；燕麦粥；半个小时后馒头一个，加豆浆一杯

中午：

米饭和菜

草莓几颗

晚饭：早上没有吃完的燕麦

草莓

运动还是郑多燕的操，加刮胆经敲带脉

10.30睡觉

等到四月16号就开始。。。之前到处旅游中。。

话说MM加油！期待你的成果！