今天的运动量，{:boy-refuel:}{:boy-ref

肥死你

昨天睡的好啊，我只睡了两三个小时，现在头发死掉

现阶段加量，除快走外，每天早中晚深蹲共96个，仰卧起坐60个！为第三阶段塑形打基础

不会！

胡胡爱77发表于 2016-06-28 21:33 昨天睡的好啊，我只睡了两三个小时，现在头发死掉

你想心事去啦，我每天把自己训练的蛮累，然后睡觉

Tangxiaozhou发表于 2016-06-28 21:36 你想心事去啦，我每天把自己训练的蛮累，然后睡觉

我能有莫心事

Tangxiaozhou发表于 2016-06-28 21:36 你想心事去啦，我每天把自己训练的蛮累，然后睡觉

你睡

还在，12点睡

一会儿还要练两组

不晓得

这是要变身型男的节奏咋

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paduoda发表于 2016-06-28 21:55 这是要变身型男的节奏咋

必须呀！

成不了高富帅，也不能土肥圆

湖北成教网发表于 2016-06-28 22:09

笑么事

Tangxiaozhou发表于 2016-06-28 22:09 必须呀！成不了高富帅，也不能土肥圆

期待腹肌

晚上慢跑一个小时 渴死我了 也不敢大口喝水 渴啊

心跳缓下来后水还是要喝滴，不然对肾不好

这个运动量坚持几天，再适当控制大油大荤，减肥应该有效果