郑多燕减肥操

一起坚持！

今天第三天，全身都疼，走路都成慢镜头了

楼主运动少了啊！！！

丢个地址。。。。。。。。。。

http://v.youku.com/v_show/id_XMjUzNTQ5NDUy.html

昨天跳了一次 今天走路都疼 弯腰弯腿都很困难

做多了以后就木有感觉了。。。。我觉得腰腹的那个和全身的那个合起来做效果比较好哦。

哈哈~，我是晚上跳一次啊，腰酸背疼腿抽筋啊~~哈哈，但是还是坚持

另外我还下了郑多燕8周减肥计划的那个书在看啊，感觉还不错

今天第四天，感觉不错。就是感觉这样可能减得慢些，打算再加上苹果酸奶减肥法，这样可能快些

我也下了那本书 可是我发觉没什么用啊

讲食物那篇就把我看晕了

减肥的同学 我们要不要建个群 相互监督啊。。。。。。。。。。。

我都不看食物篇啊，越研究么样吃越饿啊~~，直接不吃少吃就完了啊，还有效过些~（这么多年的经验之谈）

看哈运动方法和减肥心得就可以了~~

不是有个群吗~

昨天没跳，和同事逛街逛了两个多小时，走得腿都酸了，而且一天下来，只吃了三个半苹果，滴水未进。到晚上居然还不觉得饿。今天一早起来，赶紧跳跳，出一身汗。今天坚持，只喝酸奶。

只喝酸奶，胃会受不了的，还不如吃水煮菜（只放点盐，不放油，调料）。中午可以吃点鱼，虾，牛肉。晚上吃半饱。尽量不吃米面等淀粉的食物。再跳那个操，效果好，对身体还没坏处。我一直这么做。减了不少。而且皮肤也好多了。

只是两天一个次，第三天和第四天正常饮食，不吃饭的话反弹起来更厉害。四天一循环，也还不错。昨天喝一天酸奶感觉蛮好。今早起来，早餐都吃不完，现在胃都好饱。