昨天有点事情，马上更新

如果是这样的话，应该是吃得不对，所以才没减下去的

吃得少并不能减肥，除非一辈子都这样吃下去，要不然，吃少了，基础代谢下去了，稍微多吃一点都是长肥

刚开始几天的时候，旁边有同事在那里嗦粉，我真想把那个粥啊什么都丢它，跑克买碗汤粉吃，后来忍住了，现在也就不会特别想了，一开始都是这样的

七分吃，三分练，主要还是得管住嘴

我特别特别非常非常讨厌跑步，看吧，如果我的目标达不到，后面可能会考虑每周加几次跑步

头天晚上要做的事：

煮好第二天早上的粥，泡上黄豆黑豆，水果切好，一天的菜要炒好，中午的饭要煮好

早上起来要做的事：

打豆浆，煮鸡蛋

这样子做，第二天就不慌了，井井有条的~

我第一天不晓得哈数，早上起来做，硬是搞了一个小时才做完，赤果果的迟到了

后面几天青菜是留着早上再炒，但发现还是有点晚，现在就改成全部前一天晚上做好

是呀，在保证正常饮食的情况下，晚上体重是比早上要重啊，谁称谁知道

我要坚持，不管刮风下雨，都来这里打个卡

9.8

早上体重66.6

睡前体重66.5

早餐

无糖黑豆豆浆

全蛋（两蛋白一蛋黄）

玉米绿豆粥

桃子

午餐（没拍照）

鳜鱼白玉菇炒饭

生菜

晚餐（没拍照）

生菜

9.9

早上体重66.1

睡前体重66.8

早餐

无糖黑豆豆浆

全蛋

小米黑米粥

李子

午餐

蒜蓉烧虾拌金针菇

大白菜秧

米饭

晚餐

同午餐，无米饭

没办法，早上起来做实在太赶

9.10

早上体重66.3KG

睡前体重66.3KG

早餐

无糖黑豆豆浆

全蛋

藜麦绿豆

桃子

午餐

西芹牛肉炒花菇

米饭

晚餐同午餐，无米饭

9.11

早上体重66KG

睡前体重66.6KG

早餐

无糖黑豆豆浆

全蛋

燕麦红豆

梨子

午餐

鱿鱼

竹叶菜梗

香菇

米饭

晚餐同午餐，无米饭

9.12

早上体重65.8KG

睡前体重65.4KG

早餐

无糖黑豆红枣豆浆（超级好喝）

全蛋

薏仁玉米粥

桔子

午餐

白玉菇炒鸡丝

大白菜秧

米饭

晚餐同午餐，无米饭

周末一般蛮少时间更新，昨天又很忙，所以今天来补作业