【科普】人人都能瘦，毅力方法+科普，有些事情你要知道！+144楼关于有氧运动的心率问

年龄绝对不是问题，人体的代谢 规律无论是30岁，40岁都是一样的。越是年纪大越容易胖，因为基础代谢率会下降，就是你吃同样的东西，20岁的时候 你可能会瘦，但是30岁的时候你就会长胖。越是年纪大，想保持好的状态更应该运动起来。。。让你的代谢率回到20岁的水平。。。。这是永葆青春的不二法则。

可以啊， 但是你确定你是在游泳，不是在 泡水。要有运动的感觉，就是心跳加速和累。 你仔细看看 有关有氧运动的描述

有氧运动半个小时以上才有用。但是也不易时间太长，1个小时以上的运动会让食量增加，时间过长还会消耗肌肉

慢慢减，重要的是 持之以恒的好的生活方式，大家说对不对？？

还是想恭喜你 减肥成功了，只是想说，你能不能保证在以后的日子里面 一直都保持这样的 饮食的量。 因为你不运动，单纯控制摄入量，不增加消耗量，而且我比较担心 你的饮食结构不健康。 一但正常的 开始 吃饭，会比以前 更胖的。因为你的身体以为闹饥荒了！

推荐一个健美操吧 pump it up 2004 跟着做 优酷上面都有

所以 减肥不是短暂的 减轻体重，应该是 整个生活方式的改变

哈哈 我不是专业人事啦，其实我也是在 今年都是懒人一个。。。 有木有效果，自己计算一下 心率吧。。起码要是120 下每分钟以上吧然后持续 半个小时以上

记得不要吃油炸的东西，不要吃甜的东西，不要喝甜饮料。。 夏天就和 矿泉水和白开水就好了。。

谢谢 捧场~~

跑步的时候 不要一开始就跑，要先热身，然后在快走10分钟。其实也是热身的意思 ；另外如果是女生的话 应该配一个专业的运动文胸。聚划算上面经常有 29就可以买2个的那种 所谓的运动文胸什么南极人，北极绒什么的，那都是 闹眼子的。。

真正的运动文胸是很紧的。他的作用是 让你在运动的时候，胸部不至于 上下晃动幅度太大，达到保护胸部的效果，LZ 买的运动文胸一个都是60往上走的价格。

半个小时以上啊 重要 的是你要有 累和 心跳加速的感觉才是有氧运动。 怎么短信啊，不会。直接上淘宝搜吧，我一般按销量排序相信你能买到好的。

没什么好泄气的啊，只要运动就很好，其实我也没轻几斤嗫。 不要看体重，要看 身上的肉是不是少了啊？？ 腿是不是结实了啊。

如果确实觉得 毫无效果，就要 检讨一下了。你说了都跳完了， 一定很累，流很多汗才对。

其次要 检查一下你的食谱。。 是不是吃了 甜饮料，酸奶也 包含在内。 水果好，也不要吃太多。 饮食是不是烹调手法不对啊，是不是吃多了淀粉啊。晚上是不是熬夜啊。熬夜不利于身体代谢排水肿等等。 这些因素都是互相制约的。

所以在这里 要重申一下，减肥 不是短期目标，是对你整个生活 方式的修正啊！！

哈哈 这个美女对自己好狠啊！！！！ 不过 值得大家学习

给地址总觉得有 广告嫌疑啊。。。美女自己在TB上面搜一下吧。。 按照销量排序。 销量大的然后看看评论，相信你能买到好的产品