嘴巴嘟嘟发表于 2015-7-20 10:20 瘦了后怎么可以一直保持下去吗？食谱还是按照这样一直吃下去？一周去健身房几次，每次运动多久才能保持呢？
如果是运动的话，反弹会很慢的，因为新陈代谢提高的，肌肉含量增加了，生活作息也逐渐规律了。后期稳定下来，食谱肯定还是会变的，还是看你个人的习惯，可以自己研究适合自己的吃法。
我每周健身至少3次，除了大姨妈前2天，其他时间都照常，每次都是器械45分钟，有氧45分钟。
嘴巴嘟嘟发表于 2015-7-20 10:19 好贴! LZ推荐的，我去试试。LZ3个月腰瘦了好多，3个月私教都是跑步机练的吗？还是做什么的，麻烦指教下。
是的，我腰围减少了15
我有氧做的是椭圆机，没有用跑步机，因为我实在跑不动，我也不晓得为什么。
ashes611发表于 2015-7-20 10:02 楼主好厉害，我现在也在健身，刚请了个私教，好贵的说。我主要是去减肥的~没有楼主身材好啊~我就是胖子啊~每 ...
确实好贵，我准备后面自己练了
rachel_2008发表于 2015-7-20 11:14 说好的运动呢，LZ
我在动啊！！！
浅笑不语发表于 2015-7-20 11:30 我也是醉了，断断续续减肥有半年了，就是自己跑步，跳绳再加其他的，我看上去也不胖，但是肉很结实，脂肪主 ...
我和你一样啊，我先开始体重不降，体脂也不降，但是身形真的变了好多好多。这个月换了2个体侧仪，体脂测出来差不多的，真的好沮丧，因为我之前还抱着侥幸心理想着说教练那里的体侧不准
就这两个月开始注意吃了，真的是狠下心了，然后效果一哈就看到了。
话说你30节课，真的不够。我都上了4个月了。。。。
我请的私教是200一节课，但是因为有关系，所以是100。
咖啡豆1986发表于 2015-7-20 11:31 强大的帖子非常赞啊，请问你请的私教一节课是多少钱啊？
200一节课
但是因为是同学的关系，所以给我打了半折。
傻傻憨憨发表于 2015-7-20 14:39 太好的帖子了，我还要重新看一遍，Lz你的“薄荷”都是淘宝买的吗
我这么怕麻烦肯定都是BK买的啊免得别个说是广告，所以也可以自己去TB买……
荼蘼花开发表于 2015-7-20 14:45 回复 薇已凉 的帖子麻烦问下玉米须茶哪里有卖的呀？
我在薄荷商城买的，一点进去就能看到。你也可以在TB搜玉米须茶，我刚才搜了一下，TB也是有的。
呆瓜多发表于 2015-7-20 14:47 这样吃会很饿吧，我平均一年瘦2斤，就是管不住嘴
真心不饿，我至少有一半的时间晚上连代餐粉都不吃，因为太撑了
馨茹芸发表于 2015-7-20 15:00 突然觉得减肥也是一件很贵的事情，私教要花钱，健身房办卡要钱，代餐也要钱，贪嘴加餐零食也要····O(∩ ...
是的，减肥好贵
钱小钱发表于 2015-7-20 15:22 你家狗有福了，蛋黄全是它的吧
这你都晓得
lulalalala发表于 2015-7-17 23:45 好贴啊！！ 楼主 请问你普洱茶是把多少泡一杯呢？泡多少水呢？柠檬放多少呢？
就差不多一坨，大概一个瓢根那么大吧，我会把杯子倒满，大概500ml的杯子吧，然后柠檬是切一半，分两杯挤完。
绵大发发表于 2015-7-20 21:40 回复薇已凉的帖子 啊～要坚持40分钟啊 我每次都是跳30分钟左右～ 再就是我每次运动完 背上和腿上流超级多 ...
肚子你可以百度一下腹肌8分钟，在家练还不错。你跳绳一定要至少40分钟才行，要不然减肥效果很差的。
你想肚子多出汗的话，可以买个迪卡侬的腹部排汗带，我每次运动都带着，整个腰腹的汗都一直流到脚踝
yy883237发表于 2015-7-21 10:14 益生菌段一下咯还有楼主你买的什么普洱啊？是熟的不？ 有浓浓的糯米味道不
不知道额，店家就给我说的是高山普洱，没有糯米味，蛮好喝的，一点都不苦，喝完回甘很舒服~
yy883237发表于 2015-7-21 11:10 回复 薇已凉 的帖子要是有网购的链接就好了。。。。
没有，我在崇仁路买的~
豚豚发表于 2015-7-21 11:12 左旋肉碱和树莓酮覆盆子酮提取胶囊
不晓得也，反正配合着在吃在，控制食欲的效果很好
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