马克备用，楼主说得很有用

怎么动啊

楼主写的好好，而且做的也好好。我管不住嘴巴，唉

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薄荷的我都买过，屁用没有

向楼主致敬

BK是什么。。。

楼主可以练力量，多练线条，跑步对于楼主来说目前可以减少一些了。。米饭和菜，我觉得还是要正常吃，吃太多这种人工食品多少防腐剂什么的，还是不太健康。。

蛋白粉和麦片，脱脂牛奶 五谷杂粮 是可以长期吃的。

我也是私教啊~~~有私教的感觉超级好~~~不过因为太远了现在想换，不造楼主的私教在哪儿请的，价格几何啊？

这些吃的都是在哪里买的啊。麻烦短个地址我，谢谢

LZ你太牛逼啦~

就差不多一坨，大概一个瓢根那么大吧，我会把杯子倒满，大概500ml的杯子吧，然后柠檬是切一半，分两杯挤完。

恩，不错，值得借鉴。

玉米须茶有地址吗

啊～要坚持40分钟啊 我每次都是跳30分钟左右～ 再就是我每次运动完 背上和腿上流超级多的汉 但是肚子上就木有流汗 是不是表示肚子没运动到啊？我肚子好肥 而且根本没力量怎么破呀？

好帖

楼主好厉害，国内这种牌子的都敢吃

肚子你可以百度一下腹肌8分钟，在家练还不错。你跳绳一定要至少40分钟才行，要不然减肥效果很差的。

你想肚子多出汗的话，可以买个迪卡侬的腹部排汗带，我每次运动都带着，整个腰腹的汗都一直流到脚踝