DONG海宝宝发表于 2016-05-28 13:00 感觉抓不住节奏啊
别急，集中注意力，一定要把动作做到位
DONG海宝宝发表于 2016-05-28 13:00 感觉抓不住节奏啊
别急，集中注意力，一定要把动作做到位
渔姐姐发表于 2016-05-28 13:46 这一个肚子吗？
还是一个肚子就没必要分享出来啦，哪怕每天做30个仰卧起坐，坚持2个月，一样有效果。瘦身的方法很多，大家一定要坚持。
maomaochong0发表于 2016-05-28 15:45 膝盖手掌都着地。背还能挺直吗？
肯定不能用笔直来衡量啊，挺直是为了让肚子更好用力。
美美32100发表于 2016-05-28 15:48 真的有用吗，今天回去实验，现在每天在做仰卧起坐，不知道有没有用处
只要你坚持，不管做什么运动都会瘦的。我说的瘦不一定是减脂，而是塑身效果。松垮的肉都紧实了，从视觉效果上就看的出
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小美的嘟嘟发表于 2016-05-29 07:11 你吃酵素拉肚子了吗
我自带扛药性，吃什么都没用
宝贝轩发表于 2016-05-29 10:29 在保持的这二三十秒可以浅呼吸是吧？
是的，肚子一定要用力收，拼命收
宝贝轩发表于 2016-05-29 10:30 初级和中级啥意思呢，是先做3组初级，再3组中级？
这是一个循环过程，我是每级做三组，你也可以选择一级做6组
宝贝轩发表于 2016-05-29 10:31 只需要3组就可以了？每组就是鼓肚子吸气然后呼气收肚子保持20秒？这么少次数就能减肥了吗？
嗯，帖子后面有讲它的原理。其实很多动作都能塑身，但是一定要坚持
小D姐姐发表于 2016-05-29 20:58 楼主，收腹的坚持的30秒要憋气做吗
不能憋气
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