我要学习!
我能理解成肚子收缩不要动,浅呼吸坚持20-30秒,然后放松,吸气呼气一共来回做3组 这样对吗
亲,我想问问,是做一个动作,还是两个动作都做啊?
躺着这样呼吸瘦腹机智~
yuka20发表于 2016-05-26 17:52 是不是真的有效果啊,可以配合我买的日本酵素么?
你吃酵素拉肚子了吗
试试~
这个怎么样才算做标准了呢
试了一下没觉得很痛苦呀,难道做的不标准?
同时肚子内收,使劲收,用力收,感觉到酸胀就对了,不要憋气,肚子收缩不要动,浅呼吸
是说吸气时鼓肚子,然后慢慢呼气,同时肚子内收,呼晚气后任然收肚子,但是可以慢慢浅呼吸吗
小美的嘟嘟发表于 2016-05-29 07:11 你吃酵素拉肚子了吗
我自带扛药性,吃什么都没用
在保持的这二三十秒可以浅呼吸是吧?
宝贝轩发表于 2016-05-29 10:29 在保持的这二三十秒可以浅呼吸是吧?
是的,肚子一定要用力收,拼命收
初级和中级啥意思呢,是先做3组初级,再3组中级?
宝贝轩发表于 2016-05-29 10:30 初级和中级啥意思呢,是先做3组初级,再3组中级?
这是一个循环过程,我是每级做三组,你也可以选择一级做6组
只需要3组就可以了?每组就是鼓肚子吸气然后呼气收肚子保持20秒?这么少次数就能减肥了吗?
谢谢楼主,回去试一下
宝贝轩发表于 2016-05-29 10:31 只需要3组就可以了?每组就是鼓肚子吸气然后呼气收肚子保持20秒?这么少次数就能减肥了吗?
嗯,帖子后面有讲它的原理。其实很多动作都能塑身,但是一定要坚持
试试
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