美体瘦身
长垣雅衣 高中二年级

xinnaxiaoxu 大学四年级

我要学习!

fairy_hao 初中三年级

我能理解成肚子收缩不要动,浅呼吸坚持20-30秒,然后放松,吸气呼气一共来回做3组 这样对吗

骑风看云 高中二年级

亲,我想问问,是做一个动作,还是两个动作都做啊?

Dear_Jane 大学四年级

躺着这样呼吸瘦腹机智~

小美的嘟嘟 博士二年级
yuka20发表于 2016-05-26 17:52 是不是真的有效果啊,可以配合我买的日本酵素么?

你吃酵素拉肚子了吗

白小宸 得意陪审团

试试~

宝贝轩 大学一年级

这个怎么样才算做标准了呢

宝贝轩 大学一年级

试了一下没觉得很痛苦呀,难道做的不标准?

宝贝轩 大学一年级

同时肚子内收,使劲收,用力收,感觉到酸胀就对了,不要憋气,肚子收缩不要动,浅呼吸

是说吸气时鼓肚子,然后慢慢呼气,同时肚子内收,呼晚气后任然收肚子,但是可以慢慢浅呼吸吗

粉底擦 小学六年级
粉底擦 小学六年级
小美的嘟嘟发表于 2016-05-29 07:11 你吃酵素拉肚子了吗

我自带扛药性,吃什么都没用

宝贝轩 大学一年级

在保持的这二三十秒可以浅呼吸是吧?

粉底擦 小学六年级
宝贝轩发表于 2016-05-29 10:29 在保持的这二三十秒可以浅呼吸是吧?

是的,肚子一定要用力收,拼命收

宝贝轩 大学一年级

初级和中级啥意思呢,是先做3组初级,再3组中级?

粉底擦 小学六年级
宝贝轩发表于 2016-05-29 10:30 初级和中级啥意思呢,是先做3组初级,再3组中级?

这是一个循环过程,我是每级做三组,你也可以选择一级做6组

宝贝轩 大学一年级

只需要3组就可以了?每组就是鼓肚子吸气然后呼气收肚子保持20秒?这么少次数就能减肥了吗?

宝贝轩 大学一年级

谢谢楼主,回去试一下

粉底擦 小学六年级
宝贝轩发表于 2016-05-29 10:31 只需要3组就可以了?每组就是鼓肚子吸气然后呼气收肚子保持20秒?这么少次数就能减肥了吗?

嗯,帖子后面有讲它的原理。其实很多动作都能塑身,但是一定要坚持

落入凡间精灵 博士一年级

试试

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