拜斯达装饰客服发表于 2018-10-16 08:30 数羊
可以试试
拜斯达装饰客服发表于 2018-10-16 08:30 数羊
可以试试
firelighter发表于 2018-10-16 08:41 出去走，出去跑，累的抬不起腿，再回去睡。
这个有点招架不住
悟空大战奥特曼发表于 2018-10-16 08:46 去工地搬砖，累了一天你在看
奋斗好青年发表于 2018-10-16 09:00 回复 自学ZX 的帖子运动，或者买个大型的抱枕。
是指晚上睡不着起来运动吗？
欧巡潘朵拉发表于 2018-10-16 09:21 都是太闲想太多导致，上班要上到11，12点才下班，收拾一下就转钟了，看你还睡得醒不？
七耀星发表于 2018-10-16 09:31 买本易经放床头，Z普通的那种蓝封面的，里面内容字还很小的，睡觉之前翻几页，不超过10块钱
可以试试
飘移的雨发表于 2018-10-16 09:57 佐匹克隆
不行吃药解决
若失眠的是常态，建议去医院检查一下
医生会给出更好的解决方案
长期失眠对身体不好，要特别关注
囧囧猫的对面发表于 2018-10-16 10:16 若失眠的是常态，建议去医院检查一下医生会给出更好的解决方案
好的谢谢
自学ZX发表于 2018-10-16 10:01 这个主意好
不，开玩笑的，看文言文会上瘾的，就怕那一天你不想睡觉就想看文言文了！
内容被自动屏蔽
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数100颗黄豆出来，睡前半小时往地上一撒，然后一颗颗捡回来，差一颗没找到都不能睡，保证你每晚安眠。
炸炸扎发表于 2018-10-16 11:06 数100颗黄豆出来，睡前半小时往地上一撒，然后一颗颗捡回来，差一颗没找到都不能睡，保证你每晚安眠。
是不是你自己实行过有效
这是古方
还可以顺便减肥呢。我自己属于沾枕头就鼾声四起的，满座的火车硬座我都睡得着，从来没体验过什么叫失眠。
没累到，累到不存在失眠
那就再加一个小时。。。
睡前4-8小时运动，有氧为主，1小时够了。睡前一小时做半小时瑜伽，睡前喝鲜牛奶。白噪音了解一下？褪黑素每晚半片或一片。枕边放个苹果闻味道。适当补充维生素B和锌，复合维生素也可以。白天不要睡，尽量多做体力活，能爬楼梯不坐电梯这样的。晚饭根据个人习惯，睡前4-6小时之前吃完，尽量保证上床的时候不饱不饿。冥想可以配合白噪音或者瑜伽音乐。背一段佛经或者清静经或者英文散文，冥想的时候在脑子里循环。
累一天试试
每天至少走一万步试试
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