想事情想多了，晚上10点睡觉，看书不看手机，让自己放松。或去按摩一下，压力过大神经处于紧张也会这样
想事情想多了，晚上10点睡觉，看书不看手机，让自己放松。或去按摩一下，压力过大神经处于紧张也会这样
适当的运动，早睡早起，也有助于睡眠
跑步
泡脚，宽心
换枕头，换灯光，换音乐，睡前多锻炼，累了就好睡了
睡前喝杯牛奶
我一般是直接在床上做瑜伽，累了就又睡着了，不然就睡前做，都行！后来好些了就买了个抱枕。
奋斗好青年发表于 2018-10-16 14:31 回复 自学ZX 的帖子我一般是直接在床上做瑜伽，累了就又睡着了，不然就睡前做，都行！后来好些了就买了个抱枕。
瑜伽我是晚上下班吃了晚饭后去健身房练的
大月儿88发表于 2018-10-16 14:00 睡前喝杯牛奶
没用
蚊子88发表于 2018-10-16 13:51 换枕头，换灯光，换音乐，睡前多锻炼，累了就好睡了
估计是不累的原因
嫣然蓓蓓发表于 2018-10-16 13:06 泡脚，宽心
单方面估计不行，但泡脚是有助于睡眠
梅子的新窝发表于 2018-10-16 13:01 适当的运动，早睡早起，也有助于睡眠
是的
梅子的新窝发表于 2018-10-16 13:00 想事情想多了，晚上10点睡觉，看书不看手机，让自己放松。或去按摩一下，压力过大神经处于紧张也会这样
其实自己也没什么压力，估计还的加大力度运动太闲了
时光不老°发表于 2018-10-16 12:55 每天至少走一万步试试
没那么多时间啊
一个锅发表于 2018-10-16 12:19 睡前4-8小时运动，有氧为主，1小时够了。睡前一小时做半小时瑜伽，睡前喝鲜牛奶。白噪音了解一下？褪黑素每晚半片或一片。枕边放个苹果闻味道。适当补充维生素B和锌，复合维生素也可以。白天不要睡，尽量多做体 ...
谢谢非常详细
爱笑的胡太太～8发表于 2018-10-16 12:12 没累到，累到不存在失眠
嗯比较不是体力劳动者，估计多做些体力劳动肯定会好睡
我原来失眠，是睡觉的时候，在耳边用播放器Z小音量，放印度穆克吉教授的《佛顶尊胜陀罗尼咒》无限循环，就睡着了。。。这样搞了一年多，失眠症就好了。我是心理原因，不是身体原因失眠的。
自学ZX发表于 2018-10-16 18:11 没那么多时间啊
那你试试褪黑素吧 我之前吃了五天就调回来了 这个不是药 人本身会分泌的 但有人分泌的少就睡不着
多搬砖，累了自然就睡了
太闲了，做点体力活，让自己身体累起来，自然就睡得着了
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