差不多快2年了，每天都会喝1-2杯咖啡（周末不喝）。精神不是特别好，但工作原因，有时需要特别集中精神，不能出错，责任心又强，所以，一直靠咖啡坚持着，到现在对咖啡已经有一些依赖了。
前段时间，因为总是胃疼，去医院做了胃镜，有一点小问题，医生建议戒掉咖啡和茶。遵医嘱，的确戒了一段时间，但是每天仍然精神状态不太好，不知道怎么描述，就是有点不清醒的状态。这很像高中那几年，因为学业压力也出现过类似的恍惚状态，父母还想了一些办法，让喝什么补脑液之类的，当时有一定的改善。
其实每天睡眠都还可以，作息规律，早起，有一点点晚睡，也不算太晚，中午有午休时间，但是一般都睡不着。
建议你每天早上可以吃一个苹果
bosda发表于 2021-06-11 11:03 建议你每天早上可以吃一个苹果
这是什么原理？这个倒可以做到，如果有效，我可以早晚各吃一个
黑咖加牛奶=拿铁 对胃的刺激小点
很多东西，经历多了就习惯了。精神不好的时候洗把冷水脸。喝咖啡、喝茶、抽烟提神，那都是骗人的
一个和1个发表于 2021-06-11 11:49 这是什么原理？这个倒可以做到，如果有效，我可以早晚各吃一个
你吃了就知道了，不会骗你的
换成拿铁80%是牛奶，喝了对胃没啥影响。
嗯，我试试，以前喝了牛奶胃也会不舒服
人不可能很长时间的高度集中注意力，大脑本身受不鸟。肯定会疲劳的，喝咖啡和茶都是强行透支大脑，但是这跟借贷一样迟早要还的。
我自己的做法是 找到自己集中力最好的时间段（这个每个人不一样，有人早上有人下午也有人晚上注意力很集中），然后把重要的工作集中在这个时间段做。
如果确实一下长时间的高度集中，可以工作一段时间后稍微运动一下。或者能人为的放空大脑，就是发呆。。。让大脑得到休息。也不错。。。
剩下的就是注意休息的质量，尤其是睡眠质量以及适量的运动，提高身体的整体健康情况了。
xcc001发表于 2021-06-11 12:21 很多东西，经历多了就习惯了。精神不好的时候洗把冷水脸。喝咖啡、喝茶、抽烟提神，那都是骗人的
你这个方法有点像以前我们老师说的，洗脸，顿时神清气爽。以前老师还说，如果觉得特别困，可以自己站起来，然后下午的数学课上，站起来快一大半
你要排除别的食物对胃的刺激，也许不是咖啡的原因
好的，可能是我以前兑牛奶的比例不对，这个80%有点难把握
我每天2包咖啡,早,中各一杯.
都是速溶的.
很早就意识到这种强撑着的状态不太好，确实如你所说，是一种透支。工作有时候是一些突发的，正常的事情能够像你说的，安排到状态最好的时间去处理。放空的方法，可以试试。运动这块真的没有做到，总会有各种理由。谢谢你的建议！
你有没有担心过，这样长期下去会不好？
能不喝就不喝吧
嗯，一定不是咖啡的原因
是不是因为那句“一天一苹果，疾病远离我”？
不要空腹喝咖啡 ，咖啡里面加点炼乳。
已经习惯了.
一个和1个发表于 2021-06-11 15:39 回复 bosda 的帖子是不是因为那句“一天一苹果，疾病远离我”？
哈哈哈也可以这么说
其实你可以试着闻一闻苹果的气味，不觉得很提神醒脑吗
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