坚持游泳一年多，才减了5斤。

小女子是米饭主义者，正常三餐，不爱吃零食

怎样的运动量才够呢

怎样运动量才够呢

谢谢哦，我身上的肉比较结实，效果可能更慢，我在坚持坚持

呵呵，貌似身形比前两个月缩小了一丁点

好专业哦

5.5是第一个月刚开始锻炼，不想太猛太累让自己锻炼不下去，现在已经可以用7.5坚持跑20分钟了

你是不是强度太低了点啊，或着说是次数太少

而且运动的话你可能减的是围度而可能没减什么体重，你身上瘦了没，应该先前就把自己的围度几好的，再来比较

体重不重要，围度才是王道啊

我一直以为体重是证明瘦身成功的关键，呵呵

这个是懂行的，赞一个！

我的意思是，靠运动你的体重可能只瘦了几斤，但是围度变化可能很大，整个人可能瘦一圈，而不是不减重

我现在是运动和控制饮食，坚持了两个星期了，一个月以后再看效果，，

说句粗俗一点的话。。。如果体重就是代表减肥的成果。。那么你每天拉屎后都可以减掉2斤。。。

买个心率表吧，心率保持在130，30分钟后才开始燃耗脂，每天一个小时

有氧运动持续1.5小时以上，心率达到130每分钟以上。

我和你差不多 属于小基数的胖子 肉结

我健身房一个多月 66-64

每天都去踩动感单车 回家深蹲

照常吃

你的强度太低了 慢慢来 坚持

丢掉称

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运动的项目单一了 再加上蛋白质摄入不足