方法不对吧

HAHA `````我老婆晚上不吃饭 吃水果 骑单车 吃啥子都计算卡路里 瘦了16斤 苗条好多

N多人在他减肥后见到说 你咋瘦这么多·

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大汗淋漓 踹不上气

量明显不够，要慢慢加量，而且要坚持…

感觉这个运动量不够哦。

你不能只做有氧 还是要做一下抗阻训练 力量训练 另外三餐都要吃 健康的配餐 而不是少吃 让自己饿肚子 减肥只是一个结果 身体健康才是关键

运动减肥光做有氧是不行的，基础代谢上不去，建议每两天30分钟无氧，30分钟有氧，不要怕练出肌肉，女性睾丸酮分泌很少，不打激素针是练不出肌肉的

如果想不反弹，控制饮食，不要节食，少量多餐，保证一天六餐，早中晚餐以杂粮和青菜为主，加餐以水果和坚果为主

提高基础代谢的方法只有两个，少量多餐和无氧运动

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关键是坚持吧~我觉得多喝水很重要~加速新陈代谢神马的！少吃甜的！

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楼主是在哪个健身房健身呢，我也在健身房健身 ，苦于没伴啊，不然每天都可以去的，还有你之所以没有掉肉，我个人觉得运动量太少了，还有如果有时间精力的话搭配下减肥营养餐会更好的哦

还好

确实

运动减肥，你要看你体型有无变化，不要急，慢慢来！如果想运动效果更好，可以加我哈！