开贴求监督！目标要掉40斤肉！！目标达成大家来找我领红包啊！

过了30岁之后身体的代谢下降还真是挺明显的，感觉每天吃饭也吃得不多，但是只要三餐正常吃，身上的肉就一天一天地多起来。想想也是，工作很忙碌，也很累，每天下班后根本就不怎么想动了。经常还有些应酬，酒就不说了，还吃得很油腻。偶尔去打打篮球，不到一个小时就气喘吁吁，爬个山下个楼梯腿都要抖，这简直提前步入老年生活了。现在看着身上的肉和体检单就想哭啊！

听朋友推荐说上班族没时间运动用代餐粉减肥挺好，于是痛下决心，一定要改变自己，甩掉中年油腻男的称号！

网购的代餐粉也到了，啥也不说了，闭关修炼，拒绝应酬，就从今天开始！

从今天开始，我准备每天记录自己的体重和体型，也请朋友们一起监督，共勉！目标达成大家找我领红包啊！

目前身高171CM，体重83.7KG，腰围100CM，体脂率27%

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更新，已经过了15天了，体重和体脂都有了明显的变化，77.7KG，25%。腰围也降到91CM了！成绩还行！为了见证这次减肥过程，我特别一直没刮胡子，哈哈，等到了目标我再刮！蓄须明志！

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今天9.12了。距离开始的时间已经过了28天。后面的这段时间我更新教少，体重的变化没有那么大了，现在是76.3KG。但是体脂率已经降到24%了。前一周有4天去用了椭圆机，每次都在35-45分钟之间，5级和9级的间隔训练。另外有两天打了篮球。中间过了一次生日，吃了些高热量的食物。可喜的是，我的肌肉量和开始减肥的时候一样了，明显感觉体型有很大变化，今天已经穿上了Z紧的一条裤子。加油！我要坚持我要成功！

我一般早上和中午在公司吃代餐粉，晚上家里就搞点沙拉，半条蒸鱼或者鸡胸肉。下面还有一个图是魔芋面，面是没热量的。

本帖Z后由 中年不要油腻 于 2018-9-12 10:04 编辑