第八天，早体重79.3KG。这一周开始吃些鸡胸肉和沙拉了。没什么饿的感觉，还是可以坚持下去的！

大家都懂：

摄入热量＜消耗热量=减重

那自己控制饮食就好了，干嘛要花钱

但是你忽略了一个问题，就是基础代谢，摄入减少一定会引起代谢降低，等到你一恢复正常饮食，反弹更快，控制热量摄入营养均衡的饮食结构，结束恢复正常饮食，不要天天暴饮暴食绝不会反弹！

多谢指导！我运动一直都有，昨天还去打了两个小时的篮球。关于代餐粉，我是想快速减脂，所以现在的热量缺口是比较大，等后期到目标了也会控制饮食。代餐粉也看产品的，100g里面蛋白含量高于45g是比较理想的，各种维生素和矿物质的添加也需要均衡些。几十天后我还是会坚持每天一袋代餐粉，因为跟垃圾盒饭比起来，代餐粉不见得是个坏选择，你说呢

每天都上秤，基础代谢从1700降了些到1670，可以忽略了吧。

还要看体脂率

网购的三无代餐粉？

不是啊，我一个朋友，武大的营养学教授弄的配方，外面买不到还。体脂率27%到25.8%了

周一更新，体重78.4KG，掉称不多，但是体脂率已经降到25.0%了。自己身体感受还是很明显的，感觉轻松了一大截！

体脂率合格了

对于女生来说是合格了，我这还是觉得偏高了，内脏脂肪目前等级还是有点高，继续继续！感谢支持！

谢谢支持！

加油，挺好的。。。

给我搞点我也想减肥

别个产品还没出来，我先试效果，出来了私你啊

好呀！

关注，我也想减肥呢

用什么测的体脂？还可以实时监测吗？