第一，这个属于节食减肥，第二，不吃精细主食肯定能瘦，第三，不摄入糖分

这样肯定能瘦，但第一项明显不可取

晚上在吃啊，而且从来没饿过，对于一个运动受限制的人来说你觉得还有什么办法更好吗？我也一直在看自己的基础代谢，降了一丁点而已

8.30秤上77.9KG，长了一点点，但是体脂率降到24.7%，显示肌肉量增加了，但是心里还是有点不开心，期待明天继续降吧

不错不错，速度还是蛮均匀的1

周末放纵了两天，积蓄力量，今天开始第二阶段，攻坚！起始78.5KG！

9.04 体重77.4KG,一天2斤2，周末存的水分都下来了

佩服。我也正在减肥，但还是一日 三餐正常吃，但就是每天少吃一点点，不碰那些热量高的东西，晚上再快步走一个多小时。不过感觉效果不太明显。一个星期，才减了二斤。

第二阶段效果明显，今早体重76.4KG，昨晚去了下健身房，30分钟的椭圆机，这身体也只能做这个了。晚上吃了几颗西兰花。

热量缺口决定了瘦的速度。中餐不容易计算热量，女生的基础代谢一般都在1100卡左右，一天吃1000卡以下会慢慢瘦，不过想快一点要不就减少热量摄入，要不就加大消耗了。

我现在早上就是一碗粉或者面，中午在食堂打二个清淡一点的菜，晚上就是一碗粥+一个馒头，准备后期晚上改吃自己做的水煮菜。每周保证三到四天的锻炼量。不过我也是腿有伤，不能大运动量，只能走路锻炼。

椭圆机也不能练吗？那你腿上伤看样子有点严重呢，你现在吃的碳水太高了，蛋白明显不够，这个结构不利减脂啊，多吃鸡肉鱼蛋，少吃米面啊

昨天吃的热量加起来不超过400卡，有氧40分钟，消耗300卡，深蹲100个，结果今早体重76.3KG，只降了0.1KG，不太理解啊！求解惑

9.07,头一天下午打了两个小时篮球，早上起来体重76.2KG,体脂率24.4%。