其实这个健康饮食需要根据你的具额体身体情况来制定，并不是有一个计划就一定适合你！

运动量太小了，需要加大你的运动量，可以试着把快走改成慢跑，每次三十分钟以上，再上一些操课课程！不然你的效果始终不会明显的

其实想要不反弹，就要从根本入手，比如提高你的基础代谢！

那肯定是没有效果的，要想达到燃脂的效果就必须慢跑三十分钟，才能达到一定的效果

你什么情况？