美体瘦身
薇已凉 得意陪审团
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嘴巴嘟嘟发表于 2015-7-20 10:20 瘦了后怎么可以一直保持下去吗?食谱还是按照这样一直吃下去?一周去健身房几次,每次运动多久才能保持呢?

如果是运动的话,反弹会很慢的,因为新陈代谢提高的,肌肉含量增加了,生活作息也逐渐规律了。后期稳定下来,食谱肯定还是会变的,还是看你个人的习惯,可以自己研究适合自己的吃法。

我每周健身至少3次,除了大姨妈前2天,其他时间都照常,每次都是器械45分钟,有氧45分钟。

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嘴巴嘟嘟发表于 2015-7-20 10:19 好贴! LZ推荐的,我去试试。LZ3个月腰瘦了好多,3个月私教都是跑步机练的吗?还是做什么的,麻烦指教下。

是的,我腰围减少了15我有氧做的是椭圆机,没有用跑步机,因为我实在跑不动,我也不晓得为什么。

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ashes611发表于 2015-7-20 10:02 楼主好厉害,我现在也在健身,刚请了个私教,好贵的说。我主要是去减肥的~没有楼主身材好啊~我就是胖子啊~每 ...

确实好贵,我准备后面自己练了

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rachel_2008发表于 2015-7-20 11:14 说好的运动呢,LZ

我在动啊!!!

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浅笑不语发表于 2015-7-20 11:30 我也是醉了,断断续续减肥有半年了,就是自己跑步,跳绳再加其他的,我看上去也不胖,但是肉很结实,脂肪主 ...

我和你一样啊,我先开始体重不降,体脂也不降,但是身形真的变了好多好多。这个月换了2个体侧仪,体脂测出来差不多的,真的好沮丧,因为我之前还抱着侥幸心理想着说教练那里的体侧不准

就这两个月开始注意吃了,真的是狠下心了,然后效果一哈就看到了。

话说你30节课,真的不够。我都上了4个月了。。。。

我请的私教是200一节课,但是因为有关系,所以是100。

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咖啡豆1986发表于 2015-7-20 11:31 强大的帖子非常赞啊,请问你请的私教一节课是多少钱啊?

200一节课但是因为是同学的关系,所以给我打了半折。

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傻傻憨憨发表于 2015-7-20 14:39 太好的帖子了,我还要重新看一遍,Lz你的“薄荷”都是淘宝买的吗

我这么怕麻烦肯定都是BK买的啊免得别个说是广告,所以也可以自己去TB买……

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荼蘼花开发表于 2015-7-20 14:45 回复 薇已凉 的帖子麻烦问下玉米须茶哪里有卖的呀?

我在薄荷商城买的,一点进去就能看到。你也可以在TB搜玉米须茶,我刚才搜了一下,TB也是有的。

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呆瓜多发表于 2015-7-20 14:47 这样吃会很饿吧,我平均一年瘦2斤,就是管不住嘴

真心不饿,我至少有一半的时间晚上连代餐粉都不吃,因为太撑了

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馨茹芸发表于 2015-7-20 15:00 突然觉得减肥也是一件很贵的事情,私教要花钱,健身房办卡要钱,代餐也要钱,贪嘴加餐零食也要····O(∩ ...

是的,减肥好贵

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钱小钱发表于 2015-7-20 15:22 你家狗有福了,蛋黄全是它的吧

这你都晓得

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lulalalala发表于 2015-7-17 23:45 好贴啊!! 楼主 请问你普洱茶是把多少泡一杯呢?泡多少水呢?柠檬放多少呢?

就差不多一坨,大概一个瓢根那么大吧,我会把杯子倒满,大概500ml的杯子吧,然后柠檬是切一半,分两杯挤完。

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绵大发发表于 2015-7-20 21:40 回复薇已凉的帖子 啊~要坚持40分钟啊 我每次都是跳30分钟左右~ 再就是我每次运动完 背上和腿上流超级多 ...

肚子你可以百度一下腹肌8分钟,在家练还不错。你跳绳一定要至少40分钟才行,要不然减肥效果很差的。

你想肚子多出汗的话,可以买个迪卡侬的腹部排汗带,我每次运动都带着,整个腰腹的汗都一直流到脚踝

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yy883237发表于 2015-7-21 10:14 益生菌段一下咯还有楼主你买的什么普洱啊?是熟的不? 有浓浓的糯米味道不

不知道额,店家就给我说的是高山普洱,没有糯米味,蛮好喝的,一点都不苦,喝完回甘很舒服~

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yy883237发表于 2015-7-21 11:10 回复 薇已凉 的帖子要是有网购的链接就好了。。。。

没有,我在崇仁路买的~

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豚豚发表于 2015-7-21 11:12 左旋肉碱和树莓酮覆盆子酮提取胶囊

不晓得也,反正配合着在吃在,控制食欲的效果很好

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