自从生娃后就一直想恢复产前的身材，曾经试过各种方法，Z后还是靠健身+合理饮食达成目标。从Z初单纯的只是想减肥到后来健身习惯的养成，目标已经不太一样了，而过程中锻炼得更多的是自己坚持的毅力，控制力和承受力。
健身是把整容刀：健身3个月从坚持到热爱
453回复
阅读 50200
自从生娃后就一直想恢复产前的身材，曾经试过各种方法，Z后还是靠健身+合理饮食达成目标。从Z初单纯的只是想减肥到后来健身习惯的养成，目标已经不太一样了，而过程中锻炼得更多的是自己坚持的毅力，控制力和承受力。
我感觉这帖子应该发在“美体瘦身”板块里
薇薇小烛发表于 2016-05-04 15:10 第一个说到关于超伸的人，赞。
谢谢小编，超伸是很多小白忽视的问题
天线宝宝呢发表于 2016-05-04 15:12 跟我的名字好像 ！
真的耶
suken发表于 2016-05-04 16:54 励志，可是有宝宝怎么抽时间去健身呢？
娃让婆婆或妈妈帮忙照看下，我的时间都是挤出来的，算是给自己放风
草摩意发表于 2016-05-04 17:07 请问哈超伸必须矫正吧？还是平时注意不超就行了呢
超伸必须注意，会特别伤膝盖，可以下意识的矫正，我待会儿再发一点关于超伸的内容上来。
小臭宝发表于 2016-05-04 17:37 三个月就搞定了？
是啊 就是三个月 不过养成了习惯现在在家也会练
LuLu。发表于 2016-05-04 17:48 你是一个星期去几次啊？
我锻炼频率每周四五次左右哦
东霓发表于 2016-05-04 18:04 真棒 力量训练好难啊 感觉身体全身都没劲
确实是练力量对于女生很难，要循序渐进地，不能急于求成，呼吸节奏也很重要。有个误区好多女生怕练成金刚芭比似的女汉子身材。其实根本是想多了，那种肌肉不是我等可以练成的。紧致线条，增强体能，力量是必须练的。
兔Angela发表于 2016-05-04 18:51 我还在做月子，你是什么时候开始健身的呀？
你这个问题问得好，我特地问了教练，一般是产后半年左右，如果剖腹要看伤口是否还有痒，顺产基本要在四个月以后！还有如果需要哺乳也需要看个人情况。我是娃两岁半才决定健身的，其实应该早一点开始的，楼主之前走了弯路，几次失败尝试后才决定系统练习。除了减肥，主要是为了摆脱亚健康。
我都站短回复各位了
雨霖zz发表于 2016-05-04 22:29 我158,54公斤，想要瘦到50公斤是不是比你要难？还有，我也是上班，下班带娃。感觉消耗很大啊！这样也需要额外运动么？
你有多高啊？感觉你54kg本来就不胖嘛，带娃很劳累的，如果健身的话你应该定位不是减肥而是塑形，提高体能。
joyee7890发表于 2016-05-04 22:44 亲 好厉害 我也在健身 目前上课也快两个月了 但是体重真的没剪多少 而且围度也没有很大变化 是不是我吃的出错了 我保持每周练3次私教一次有氧 感觉每天都很累很疲惫 身体经常酸痛 关键是体重围度还 ...
你练了两个月还是身体酸痛吗？哪里不舒服要及时跟你教练沟通，看能不能调整训练计划呢？另外心情不要消极啊。我每次去健身都还蛮开心的，聊聊天听听歌，健身是为了放松身心，你不要给自己太大压力了。我饮食控制吃七分饱，不吃油腻油炸烧烤火锅夜宵，晚饭早点吃，可以多吃粗粮粗纤维牛奶酸奶蛋白蔬菜，多吃白肉，红肉不要吃肥腻的，饮食清淡点，榨蔬果汁的时候多蔬菜少水果，水果糖份挺多的作为调味就好。你不要太刻意地节食，因为这样不是长久的生活习惯，一旦你停下来吃多点又会反弹，而且对胃也不好，慢慢适应少吃点清淡的口味成习惯就好了。
Agent V发表于 2016-05-04 22:51 超伸头一次听，问下楼主哪张图才应该是正常的？
弯过了头的就是超神，正常的骨头直的是180度
amaomoo发表于 2016-05-04 23:04 地址，谢谢,胸围也降了是不是不太好
问得好，胸围降的是围度，不是罩杯。背上的肉以前看着身板很雄伟。你懂我意思么，哈哈哈
©2008-2024 得意生活 版权所有 鄂B2-20080065
