美体瘦身

健身是把整容刀:健身3个月从坚持到热爱

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自从生娃后就一直想恢复产前的身材,曾经试过各种方法,Z后还是靠健身+合理饮食达成目标。从Z初单纯的只是想减肥到后来健身习惯的养成,目标已经不太一样了,而过程中锻炼得更多的是自己坚持的毅力控制力承受力

得意上有好多健身大神,我就从一个小白角度分享一些心得吧。

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减肥 美体塑形 瘦身日记 运动健身
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天线q宝宝 大学四年级
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我感觉这帖子应该发在“美体瘦身”板块里

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薇薇小烛发表于 2016-05-04 15:10 第一个说到关于超伸的人,赞。

谢谢小编,超伸是很多小白忽视的问题

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天线宝宝呢发表于 2016-05-04 15:12 跟我的名字好像 !

真的耶

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suken发表于 2016-05-04 16:54 励志,可是有宝宝怎么抽时间去健身呢?

娃让婆婆或妈妈帮忙照看下,我的时间都是挤出来的,算是给自己放风

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草摩意发表于 2016-05-04 17:07 请问哈超伸必须矫正吧?还是平时注意不超就行了呢

超伸必须注意,会特别伤膝盖,可以下意识的矫正,我待会儿再发一点关于超伸的内容上来。

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小臭宝发表于 2016-05-04 17:37 三个月就搞定了?

是啊 就是三个月 不过养成了习惯现在在家也会练

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LuLu。发表于 2016-05-04 17:48 你是一个星期去几次啊?

我锻炼频率每周四五次左右哦

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东霓发表于 2016-05-04 18:04 真棒 力量训练好难啊 感觉身体全身都没劲

确实是练力量对于女生很难,要循序渐进地,不能急于求成,呼吸节奏也很重要。有个误区好多女生怕练成金刚芭比似的女汉子身材。其实根本是想多了,那种肌肉不是我等可以练成的。紧致线条,增强体能,力量是必须练的。

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兔Angela发表于 2016-05-04 18:51 我还在做月子,你是什么时候开始健身的呀?

你这个问题问得好,我特地问了教练,一般是产后半年左右,如果剖腹要看伤口是否还有痒,顺产基本要在四个月以后!还有如果需要哺乳也需要看个人情况。我是娃两岁半才决定健身的,其实应该早一点开始的,楼主之前走了弯路,几次失败尝试后才决定系统练习。除了减肥,主要是为了摆脱亚健康。

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我都站短回复各位了

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雨霖zz发表于 2016-05-04 22:29 我158,54公斤,想要瘦到50公斤是不是比你要难?还有,我也是上班,下班带娃。感觉消耗很大啊!这样也需要额外运动么?

你有多高啊?感觉你54kg本来就不胖嘛,带娃很劳累的,如果健身的话你应该定位不是减肥而是塑形,提高体能。

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joyee7890发表于 2016-05-04 22:44 亲 好厉害 我也在健身 目前上课也快两个月了 但是体重真的没剪多少 而且围度也没有很大变化 是不是我吃的出错了 我保持每周练3次私教一次有氧 感觉每天都很累很疲惫 身体经常酸痛 关键是体重围度还 ...

你练了两个月还是身体酸痛吗?哪里不舒服要及时跟你教练沟通,看能不能调整训练计划呢?另外心情不要消极啊。我每次去健身都还蛮开心的,聊聊天听听歌,健身是为了放松身心,你不要给自己太大压力了。我饮食控制吃七分饱,不吃油腻油炸烧烤火锅夜宵,晚饭早点吃,可以多吃粗粮粗纤维牛奶酸奶蛋白蔬菜,多吃白肉,红肉不要吃肥腻的,饮食清淡点,榨蔬果汁的时候多蔬菜少水果,水果糖份挺多的作为调味就好。你不要太刻意地节食,因为这样不是长久的生活习惯,一旦你停下来吃多点又会反弹,而且对胃也不好,慢慢适应少吃点清淡的口味成习惯就好了。

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Agent V发表于 2016-05-04 22:51 超伸头一次听,问下楼主哪张图才应该是正常的?

弯过了头的就是超神,正常的骨头直的是180度

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amaomoo发表于 2016-05-04 23:04 地址,谢谢,胸围也降了是不是不太好

问得好,胸围降的是围度,不是罩杯。背上的肉以前看着身板很雄伟。你懂我意思么,哈哈哈

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