拉伸动作发上去了，呼呼

我再帮你找我瘦手臂的几种图片

啊。。。。我错了

我仔细找找啊，你的帖子在哪儿。。。。

谢谢哦，我改过来了

以我的经验来看，没有哪种单一食物是真正可以达到减肥效果的呢！

我用21天减肥法，整整两天什么都不吃一斤都没有瘦哦

试了好多偏方终于明白这些东东都不适合我

归根结底还是要规律饮食，规律的减少食量啊！

我的经验是绑上减肥腰带做有氧运动配合扭腰或者侧腰拉升的运动。

健身教练会建议你做仰卧起坐，我觉得以我还有我妈妈的经验来看那个效果不好。。。。。我妈妈更夸张，她做仰卧起坐肚肚反而变得更大。。。

这个。。。。又涉及到运动哈，我找图片去咯。。。。

我回答了，你在答疑里面找啊

啊！那我再翻一遍

其实不吃是主要的。。。。

锻炼只是辅助啊，单纯不吃也可以瘦，但是会让我们的体质变差

oヾ開訫

我们一起贴减肥食谱吧

昨天看到小海豚开始贴食谱了，启发了我哈。。。。

想想我还有10斤的任务呢！也在帖子里贴食谱吧

不是有句话说“美女不过百”么。。。。。

就让我继续变身吧。。。。

愿意一起的JMS我们一起哦，互相监督，让我们一起变身吧！！

我的想法是我们每个人可以跟帖做一个每日食谱的汇总栏，每天添加新的

我在首页加链接，觉得在一个帖子里比较方便我们互相监督哦

不错不错

要写热量哦

我可以帮你计算

一个中号的苹果热量大概是55卡

oヾ開訫 ，头像换了呢！很漂亮哦~~~~

我们一起贴食谱吧！呵呵

我也还有10斤的任务呢！

昨天男朋友还笑我胖，郁闷死。。。。

他喜欢骨感的。。。。一把年纪了跟少男的品味一样啊

可以啊，是一样的

有用的，特别是三头肌的动作，绝对有用

我也是手臂胖，腿胖

有一段时间坚持做哑铃就瘦了。。。。还有线条呢。。。。。不过后来一年多没做，加上长胖了十几斤所以又胖回来了。。。

晕死

运动需要坚持哦