内容被自动屏蔽

记得以前在学校有们选修课叫“中医减肥与美体塑身”——这学校的老师会取名字吧。。。。。。，我一看到立马选了这课。

根据那老师的说法是个人的身体密度不一样。。。。我也不知道是不是真的

不过我发现在健身房有些身材好好的教练体重都不轻哦，我想大概是因为肌肉比较重的原因吧

而我从开始锻炼到现在已经坚持了差不多7年了，肌肉多所以看起来比较瘦吧

谢谢你的理解哦！

我前面就说过，只有减过肥的人才能理解减肥的心情和过程，只有胖过的人才能懂得胖子的苦恼

希望我们都能变瘦变美哦！

一起加油吧！

一个月吧

水比较轻，你每组可能要多举几个，具体多少我也说不准，总之举到很酸为止吧

不一定吧，每个人都不一样的。。。。。我是要1个月左右会看到效果

自己有感觉的啊，呵呵

rr会变紧呢

中午又喝了一杯三合一咖啡。。。我真是咖啡大王啊

嘿嘿，ｍｍ谢谢你给我顶帖子哦

戒指还满意吧？

呵呵，久闻大名哦

没关系，可以上网的时候记得把食谱发上来哦

４点了，又可以吃一片全麦面包了（５５卡）

５点半下班去健身咯，哈哈

我觉得很好啊！其实任何事情极端都不好，比方说你如果很想吃一个东西，然后一直忍着不吃，忍着忍着忍不住了一定会暴的，而且你自己也一定会觉得自己减肥好苦好苦。。。。。

减肥就是一个收入和支出相减的算数，只要控制摄入小于支出就好了！

皇冠的全麦面包嘛。。。。个人觉得可能不到55.。。。因为皇冠的好像比仟吉的个头小，而且也没仟吉的好吃，哈哈。。。。我也就是算个大概，反正把每天吃进去的东东控制在1000卡以内就对了。。。

4块千层饼大概只有1两吧，我不知道具体量有多少，因为我不大吃油炸的东东，总之这玩意来个2两大概就有500卡，热量蛮吓人的。不过你的总摄取量比较少，这样减肥应该是没有问题的。。。。我主要是觉得不大健康哈。。。

mm还是要均衡膳食比较好滴。。。。

亲。。。是5年前花3个月减下来的，然后保持到现在

别说膜拜哈。。。我们一块儿努力！

我能成功，你也一定会成功的！

无非就是用毅力改变自己不健康的生活习惯，养成健康的习惯而已。

看着自己慢慢变化真的是一件很好玩的事情

你会发现慢慢会有人追你了，然后回头率变高了，再然后走在街上偶尔还会有帅哥跟你搭讪哦！

这是一个美好的过程。。。。

我们一起努力吧！！！

mm，开始几天减的是水份，不能算数哦

这种方式怎么说呢。。。。事实上很多人按照这种方法是有效果的，因为毕竟把每天摄取的热量降到了很低。。。

但是个人觉得不利于长期坚持哦，热量太低了，营养严重不平衡，

这样下去会不会营养不良然后得低血糖呢？吃得太少胃里没有东西会不会得胃病呢？

而且我觉得这种饮食方法很难一直坚持，一旦停止反弹的可能性也更大哦！

所以综合来看还是规律饮食，减少综合热量的方法比较好哦

你今天一天都吃啥了呀？

我晚上什么都没吃，本来想吃西瓜的，后来又感觉不是很饿就没吃了

呵呵

我是根据自己的感觉来安排饮食哦，能免就免

你好厉害哦！难道你的轨迹也是这样？