恩，健身一定要选择近的地方

美格菲的教练都不咋好，跳操都不好玩

动感地带的教练都好厉害，就是太远了

我发了个帖子，把很多漂亮滴花边做了汇总

http://www.deyi.com/viewthread.php?tid=89266&page=1&extra=

链接在这里

是的，呵呵

每天来看我一下

我也比较有动力

呵呵，谢谢

本来说早点睡的，一下子又转钟了。。。。

去睡觉觉咯

每天这样和你们聊一下觉得时间过得真快哦，都不知道饿了

不错不错。。。。要坚持哦

我的：

早上吃了一点高芭炒肉，本来是不给rr的，妈妈说不给肉不好吃，硬是给我弄了一堆肉丝。。。。吃的感觉好油，所以只吃了一点，喝了一小瓶无糖牛奶

现在在公司了，准备工作咯

你跟我好像哦，呵呵

我165，110斤，也是四肢粗粗，肚肚没肉

早上：起床空腹一杯蜂蜜水（45卡），一个茶叶蛋（80卡），一个番茄（40卡左右）

中午：正常吃（我们公司提供的中饭，有荤也有素，但吃得很少）（350卡左右）

吃完饭休息半个小时后就去打羽毛球，2个小时左右（-700卡）

下午：饿了再吃番茄（40卡）

下班后再打羽毛球，半个小时左右（-200卡）

晚上：番茄或西瓜（80卡），睡前再一杯蜂蜜水（45卡）

热量平衡：-220-1200（基础代谢）=-1420卡

平衡下来的数值超过1000说明你这样子至少是可行的哦，呵呵

不过这个热量和燃脂之间也没有绝对关系，做参考时OK的

有个问题哦？为什么晚上睡觉之前要喝蜂蜜呢？我知道中医有个理论说早喝盐水晚喝蜜，但个人认为晚上睡觉之前吃或者喝含盐和含糖的东东都会引起水肿哦

所以个人是觉得可以去掉啦。。。。你要是没有我的问题不去也OK啦

这种食谱只要坚持是一定可以瘦的

谢谢谢谢，呵呵

我们一起加油啊！我男朋友整天说我胖，郁闷死了

我吃饱了运动反而会胃疼呢，呵呵

单调的运动我也坚持不了，在健身房做操时间一会儿就过了

减肥不是不吃哪一种食物或者只吃哪一种食物啊

再说米饭的热量也不高呢！

谢谢mm哦