不一定哦，因为我那时基数大，好减一些，我现在减肥就没以前那么快了呢！

我健身6年多了，习惯了以后就成了一种生活方式，几天不动一动都不舒服呢

天哪！瘦下来以后要一直节食那人生还有什么乐趣啊！瘦下来以后只用适度注意就好了，比方说，我今天晚上要吃大餐，中午就适量少吃一点或者不吃，有个平衡就好了。

然后家里一定要有个称，而且称一下，胖一点瘦一点自己清楚，胖不超过5斤就稍微控制一下，刚长上去的rr很容易减，这样就很容易保持了

嘿嘿，好高兴呢

大概是昨天吃少了，今天胃口好好哦

上午到下午不经意就吃了6片全麦面包。。。。。还喝了一瓶无糖可乐

晚上不能吃了

今天健身房没有值得跳的操，真不想去。。。

赶紧翻页。。。

我怎么搭上这样的师父。。。。

发这丑的pp

早：1快钱的鸡蛋饼(260卡），一杯豆浆（有糖40卡，无糖10卡），一根香蕉（普通大小80卡）

中午：公司聚餐（600卡）

运动：骑自行车半小时（-100卡）；开音乐乱蹦乱跳了一个半小时（-350卡）

晚上没吃么？没吃的话热量大约是980-450-1200(基础代谢）= - 670

还可以哦，不过聚餐还是要尽量少吃，长肥的不是肉肉，是菜里的油哦！猪肉牛肉的热量100克大约300卡，不带皮的鸡胸肉热量更低，100克才150卡。而不管什么油，100克的热量都是900卡或者更多！！！并且又容易吸收，又没什么营养，很快都变成脂肪囤积起来。

建议点餐的时候如果可能，来一份蘸酱黄瓜，一份素汤，或者五谷杂粮等其他蒸的食物，那样就不破坏减肥大计了哦！

我每次和朋友吃饭的时候很喜欢去吃日本寿司或者韩国烧烤。

吃寿司我就吃三文鱼，热量很低而且营养超级丰富；韩国烧烤我就点一份大酱汤，好大一碗汤，里面尽是豆腐和豆芽，吃得饱饱的又不会有负担

我晚上健身回家的路上被老妈诱惑着吃了几口凉面，回家好热，又吃了不少西瓜。。。。

现在狂拉肚子。。。。。。

我肠道特别敏感，每次吃火锅，香辣虾啥的都拉肚子，照样长肉

呵呵，是啊，可是我8点半搞完，等我能吃的时候就10点半了。。。。。总不能吃了睡吧

低热量咸的还不简单，粥呀！或者烫青菜啊！

多吃粗粮、青菜，搭配牛奶、豆浆、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质，绝对是减肥和养生不变的真理！

你128斤哪有那么夸张。。。。比正常范围重一点点而已

你是柔韧性不好，要经常拉一下

可以买盘瑜伽的碟子学下基本动作，难的就不要学了，自己做怕受伤。

你把食谱整理一下，像我的这样。。。。http://www.deyi.com/viewthread.php?tid=87991&extra=&page=59

做个汇总帖子吧

我在首页给你加个链接

不是15中，考试在15中

瘦了就好啊

135也还好啊！我160斤，我老妈每天拉我打羽毛球。。。汗~~~~~

那时候体重太重根本不适合这样的运动的

好了，呵呵

还有几个姐妹也在贴食谱的，啥时候在要她们也加上来

看来你跟我一样。。。胖的时候都不乐意shopping

你过阵子也会瘦的，我也会的，哈哈

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是我师父，玩摄影的。。。。

他乱发我的照片，刚被我嚼了一顿，还嘟嘟囔囔的说我只许州官放火，不许百姓点灯。。。。晕死了

帖子加精啦