美体瘦身
霞尔的仙女 博士二年级

我是工作以后反而变肥了 因为应酬太多

我就是吸收太好,一吃就长肉肉

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oヾ開訫mm,把你的食谱汇总到一个回复里吧,我在首页给你加个链接,我们好相互监督哦

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我肚子一直不肥,所以研究过。。。不过俺娘和俺爹减肚肚偶还蛮成功的

俺爹不经常运动,后来有阵子坚持做仰卧起坐搭配有氧运动(走路),看着西瓜肚子就平下去了

俺娘经常运动,据她说做仰卧起坐肚肚越做越大,她就改作侧腰拉伸搭配有氧运动,效果也挺明显

我虽然没有这个问题,但是肚子是越平越好,腰是越细越好嘛,我都做,今天看见腹部上有条小沟沟了,好爽也,我终于也有点点腹肌了

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6月5日:

早:妈妈做的番茄杏鲍菇白菜汤,没有放油,美美的吃了大半碗,好爽呀

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你也很厉害啦,呵呵

其实均衡一点瘦更好呢!

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好的哦

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恩,加油哦!呵呵

我也要坚持,现在上班了诱惑大了。。。

中午还跟朋友去吃了日本料理,聊天聊了2个多小时

吃了5片三文鱼刺身,3个很小的鳗鱼卷,还吃了一点红豆冰!!

晚上要加大运动呢!今天坚决不能吃晚餐了!

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我也有低血糖呢!都是追求急速减肥吃什么苹果餐,牛奶餐闹出来的毛病,吃得太少就会犯病,头晕手抖。所以我健身前一般都会吃一点碳水化合物做补充哦!再运动就没有问题了。

我的目标也是10斤,一起加油吧

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哈哈,大家一起减,一起报食谱哦

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你也可以啊

只要你的决心足够大

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拜托你看清楚内容再说话

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晕。。。我太佩服你了。。。江大哪儿有好吃的呀。。。

我在学校呆着都不知道吃什么呢。。。。

所以我减肥都在学校关禁闭哦!

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回gossip:

早:一杯蜂蜜水(45)一杯豆浆(40)小小半碗稀饭(50) 一个盐蛋(190) 少量菜(50)

中:小碗饭(100) 一个盐蛋(190) 两勺老干妈(50)

晚:两片全麦(110)

运动:自行车一个小时十分钟(500) 动感单车半小时(300)

热量平衡:825-800-1200=-1175卡

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跟我们一块记录食谱把!结伴减肥更容易

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晚上做了一节操,20分钟登山机,20分钟哑铃

回家吃了一点西瓜,妈妈拿面条诱惑我,顶住了

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那大概现在的伙食变好了。。。。

我是第一届啊!那时候啥都没有

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是的是的,千万不要吃高盐的东东!!!!

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你有本事找出来给我看看?找不到就别胡说八道

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