武汉亮鱼发表于 2011-5-1 23:56 要是跑烦了，就三不知的，找个20层以上的高楼，去爬一下楼梯、对大腿塑形有好处！三不知的啊！别天天爬！ ...
好的谢谢寇起教导~~~~~我还买了跳绳昨天。。。。准备开始多管齐下。。。。。但据说没什么用处。。。。
贝氏弧线发表于 2011-5-2 20:52 10 是我的梦想 一个人是坚持不下来的 要是有人陪的话 说不定还有可能
这是拜日的成果~~~因为家里网络坏掉了没有办法扑上来~~~~我坦诚昨天因为出去逛街外加吃火锅所以没有跑，今天要去上课估计也没有时间跑了~~~不过我会在礼拜三继续的。。。。
OK已经成功报名6月份的和9月份的10KM~~~~~距离第一个还有39天~~~~我要努力了
武汉亮鱼发表于 2011-5-4 15:23 千万记住！减肥有没有效果，只取决于是否坚持！跟运动项目无关！
收到。。。。。寇气，我会坚持的~~~~~今天回家继续跑步
今天挑战到了8KM~~~~是个突破，明天继续。。。。。。。下个月就要去跑10km了，觉得应该可以保本了这个成绩~~~~~
今天继续努力奋进~~~~离目标越来越近了
连翩江南发表于 2011-5-8 23:31 10KM，啊啊啊
这也是慢慢来的，4月底得时候还是3km左右，每次加一点每次加一点~~~~~在寇器和大家的指导下慢慢提升
连翩江南发表于 2011-5-8 23:31 10KM，啊啊啊
谢谢估计我会努力地
哈哈我的第一个10km在今天早上完成了~~~~~其过程是有苦有乐的，但是结果是美好的。。。。。。没想到我居然坚持下来了，真是可喜可贺啊
先上成绩还好没有慢很多，因为今天是爬山路所以中间有1km完全是手脚并用再爬~~~~~~~
只要在规定时间内完成10km都是有牌牌的~~~~~
小咩发表于 2011-6-12 11:39 狠~~~~~~~~~~~~
跟着大家一起跑就很容易跑下来了~~~我还有寇器指导，找目标参照物。。。。。。
借着中元节的由头一个多月没有跑了~~~~~~真是罪过罪过啊~~~~今天恢复训练为9月25日的10KM备战。。。。。。
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