当然啊。比如每天慢慢倒走一小时。吊个单杠啥的，这毛病就是长期久坐缺乏运动导致的。

只要你还能动，就从倒走做起，如果情况没变坏甚至有一丁点的好转务必坚持。

强直很好诊断啊，好像是查血查个参数就确诊了。你这情况还是少开车多走路吧，足球也还是别踢了，游泳去吧。身体锻炼好了，也就不那么怕冷了。不过这毛病肯定还是要注意保暖。

是啊 医院说我没有 中医非说我有 嗯 游泳目前是Z好的了

我婆婆腰椎间盘突出，手臂也开始痛了，中医各种方法都试过了，但是没有什么用，听说可以做小针刀手术，但是看到你说的手术后再复发很难治，不知道该怎么搞了

啊，我的意思不是说不要手术，毕竟腰突手术N多人做过，也是很成熟的手术了，该做还是要做。我的意思是不要一有症状立刻手术。你婆婆手臂痛，那有可能是肩颈问题引起的，再加上腰突，其实都是一个系列的毛病。你婆婆估计也是运动不多，长期久坐，或者是经常做家务，弯腰低头用肩过度导致肌肉劳损。中医那些方法之所以无效，估计还是你婆婆康复锻炼太少。多运动是Z有效的，尝试每天慢慢的做锻炼肩部和颈部操，以及倒走，坚持一个月看看是否有效。很多人无非就是因为懒、坚持不下来所以放弃锻炼，觉得手术见效快，医院觉得手术赚钱，所以一拍即合。。。

如果弄了几个月还是没有什么好转那该手术还是手术。

我爸我妈都有不同程度的腰突，我带小宝宝现在也觉得腰部有时候不对劲。学习下，我要小心呐！

好贴

楼主好人我也是Z近找中医在按摩一次管一个星期

强制性脊柱炎，现在国家有政策，好像是头半年免费治疗，以后治疗也有优惠，但总体费用很高，艾灸，针灸效果也可以

再就是一定规范治疗

生完吖腰部一直不恢复，酸胀疼。感觉要废了

记号

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收益了！老爸就是腰间盘突出，骨质增生，外加压迫脚神经！也是听人说做手术后会复发，一直就这样了，走路脚都不协调了！

不错，收藏，分享给我妈妈

还有经络也可以，我父亲腰突，自己研究中医经络，适当锻炼，现在好了，不过平时还是要休息休息

哇，好厉害耶。

没有腰突，有腰肌劳损，经常腰酸背疼，可用此法锻炼不？

我爸爸已经做过一次手术了，还是没有好，不知道能不能用你的办法好起来

腰肌劳损首先要好好休息，让肌肉恢复，另外你是为什么劳损？必须要改变让腰劳损的生活方式。肌肉长期劳损下去就有可能导致腰突