手脚搭配的时候有问题，如果学的蛙泳，你抓只青蛙看看青蛙怎么游的，然后看看自己的动作是怎么游的。。。

肯定蛙泳简单啊，自由泳更需要讲求节奏和配合，都得多看多练

要换气 伸长手臂

抓只克马，丢在盆子里面，研究下它是怎么蹬腿游的

蛙泳很简单，很好学，会了就不会问这种问题

30%的可能性是锄头腿

找个游泳圈多感受哈下肢，就趴上面往前蹬，或者手扶着游泳圈闭气蹬脚，蹬出感觉了再游。。你下肢肯定太僵硬了。。

估计还怕喝水，不是往前蹬，是往上方蹬，生怕沉了。。人和水面是5--10度角，往前蹬的同时，其实人会稍微往上冲一点。。先老老实实练闭气吧，进水吐气，出水用口吸气。。闭气差不多了再练点头蛙。。水感好了，再抬头游

我现在可以了，准备学手的动作。谢谢亲，解答的很专业

还别说，我真看视频研究了，青蛙腿部构造跟人还真不一样

我会了还发帖。。。不过我现在腿部已经学会了，就差手了。。。

你学个我看看

我说几种常见的问题（都是蛙泳为例）

一、身体没有放平，新手常见问题，你的腿是向侧下方蹬腿，产生一个上浮的力，所以根本不是向前力，可以找一块浮力板，全身平直浮在水上，然后用双腿推动全身前进，多练习感受一下。

二、手脚动作不协调，双腿向后推的时候，脚掌和小腿成90度，推到尽头脚掌和小腿在一条线上，这时候双手和身体保持平行，而不要展开（蛙泳）

三、动作过于频繁，很多新手因为不能体验到水的浮力，所以两条腿不停的动作，结果各种反作用力把推力都抵消了。一般来说教练初期是不会教动作的，都是先让你体验一下水的浮力，能在水里浮起来再教动作。如果你没学过，建议先学漂浮，就是双手轻轻搭在泳池边，能让身体平直的浮起来就行了。

剩下看你领悟了

我现在可以换气配合脚动了，不过还是很感谢亲，解答的非常专业啊。亲鉴***级教练水平，为你点赞

蛙泳换气主要的动力是上肢，前臂向两侧下放动作可以产生一个上浮力，将头部推出水面，这时候是吸气，头部沉下去后就开始吐气，吐完后再浮上来，这个节奏要看你的肺活量而定。

动作协调后吸一次气，双腿可以动作1-3次后再吸气，不知道说明白没有，自己体会吧。

说的真挺好的，挺详细，对我也挺有帮助的，堪称私教

锄头脚的意思就是你游泳的时候,脚踝太僵硬了,太紧张了,不太灵活,

游的时候要放松,脚掌翻掌横向对水蹬出去,不要像锄头那样平行对水,无法提供前进动力

嗯，这个解释还挺有道理的

没有

求解，我在得意生活里面发帖子怎么老是通过不了。为什么

姿势不对，越是水平越是轻松，越是垂直，越是累。所以最轻松的自由泳，差不多是浮在水面游