教练说吃这个，停了一样会反弹

是找海绵宝宝团购买的。

，我发现有点。

因为我来MC了。所以停了。心想。反正不减，就赶紧快吃吧。结果昨天一上称，，，，55555555555还原了。

不过今天MC结束了。我又开始咯。（花钱买了。不可能说丢掉吧。多可惜。/:-

）

决定早餐吃杂粮粥，生黄瓜生蕃茄。不吃左旋肉碱。

中餐和晚餐前半小时吃左旋肉碱各一粒，再吃生黄瓜和生蕃茄。再吃点点杂粮粥和青菜（用黄豆青豆黑豆加大米煮的粥）

中餐我这样吃的很饱啊。但只能8分饱。（我承认我又吃饱了。）

饭后半小时内要站着。

完了。做运动。呼啦圈加跳绳，擂墙。（后一个是看坛子里的妹妹这样养生的，我也学来看看。哈哈）

晚餐，同中餐一样，但不吃菜。先生黄瓜生蕃茄，一把泡黑豆。

我要加油咯。

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你几高啊？ 减了多久这样的？？？

早饭：正常吃，一定要吃饱。肉包子、热干面、炒粉……都可以

午饭：少吃油腻，多吃青菜和木耳、蘑菇等，8分饱

晚饭：同午饭的食材，7分饱

牛奶，苹果，核桃等奶制品、水果和坚果可以多吃，这些都是好东西。肉肉也要吃，不吃肥肉就行

坚持不吃垃圾食品，比如烧烤、薯片、火腿肠之类的，每天散步30分钟以上，或跳绳500-1000个

我的记录是从120斤减到了78斤，呵呵

你几高啊？？？？

我上上个礼拜用了这个西木博士的方法的，还没几天就mc来了。后来停了

不过我用了可可粉，没吃那个左旋的药

mc完了 接着又开吃了一周，杯具

今天早上把一天的东西都吃了，所以到现在我都没什么东西吃了。不吃了 ，搞烦鸟

再来减一个礼拜。周末再开吃

芝麻作的酱

我也是。来MC赶紧吃。也成杯具了。

现在完了。继续减！

你的身高和体重很匀称，不胖 啊

有游泳圈和88手

左旋有用不？

我要试试

你在哪买的左旋肉碱呀

在这里团购的呀。海绵宝宝，不过我现在没有吃了。

在我MC过后，我发现左旋肉碱停过后，我瘦下来的，三斤，又还原了。

我又吃了两天，什么感觉都没有。但听说不吃主食会对身体不好，于是我把左旋肉碱停了，留到以后去健身房时再吃。

现在是早餐，黑米粥，加生姜红枣冲鸡蛋，中午杂粮粥加平常一样的菜，8分饱。晚餐也一样。

不同平时的是，饭前喝水一杯，生茄子半个，我是切成片生吃，吃习惯就是当水果了。没什么太难吃。两餐中间做一个小时运动，擂墙（学这里的一个妹妹的），贴墙左右腿90度摆动各20下。跳舞zumba.

就在这会我翻到这个博里的文章。庆幸自己及时改变方式。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_52dcf1870100i9cy.html

52斤？

你还减？小心变风筝

要朔身。。。肚子，胳膊呀。唉。