我之前准备跳的

后来听说有肌肉

就不敢跳了

跳了一个月了，没有明显瘦，但还是紧实些了。准备继续坚持~我穿桑拿裤和桑拿上衣跳的，不过现在没有刚跳那会出汗明显

我昨天跳的那个灰帽子的，才20分钟，感觉手都抬不起来了！跳之前是77.2，跳完76.4！我觉得蛮有效果的呢！

我一跳完马上喝水

实在太干了

过几天是也试试灰帽子的那集。

你跳完后做下拉伸动作，就不会有肌肉了。

这个健身操哪里有啊

http://www.zhengduoyan.org/这个网站有下的，但是没有中文字幕。

今晚开始练

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坚持不下来

跳了2天

现在膀子疼，腰酸，腿也疼

不过我会坚持的

另外想问下

生理期期间是不是要停啊

我跳完一集，跳前的体重跟跳后的体重一样。。。。

我的腿上的肉变硬了，腿更粗了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

现在体重多少了？

你们跳这个有没有节食啊？还有减肥过程中会不会出现情绪不好不想跳的时候？

间断的跳了快2个月 少了6斤 有时也没跳哈哈。主要是塑形看着瘦了。 肚子基本上平了。其他地方没蛮大变化。一周起码3次吧！ PUMP IT UP 动作太快我跟不上。

郑多燕的手臂上那个绑着手的，是不是可以防止长肌肉啊？

不知道