空中自行车貌似是瘦腿的~~

仰卧起坐是练腹肌的，做那干吗？~~~

Z经济和实惠的方法每天慢跑一段时间，完全可以达到效果呢~~~

做无氧运动也可以达到效果，不过要器材和指导~~

楼主快上减肥前的照片 等剪成功了 再来个对比照 能更好的刺激 和 激励 想减肥的朋友

你先告诉我们你滴身高体重再说减肥的事情撒。

一起减肥啊，每次买衣服都是难啊难啊！

本帖Z后由 HIHI娟 于 2012-7-2 00:07 编辑

楼主建议你把晚饭戒掉！！饿个把月就习惯了。早上可以吃丰富点，不要吃米饭。而且运动量要加上来，你只做俯卧撑，仰卧起坐那些没用的。饮料不能喝，Z好每天能快走1个小时，运动是50分钟后的运动才开始减脂肪的。你必须每天坚持运动2个小时，前期20斤都是水分很好瘦。20斤以后就难了！！还有你运动后别吃东西包括水果！！！你可以运动前吃点想吃的东西，做家务减的卡里路很少，只有1，200.相当于快走30分钟。你每天吃进去的东西Z好能算出它的卡路里路，运动的时间要大于每天摄取的卡里路 那样你就会瘦。

60个仰卧起坐运动量太少了，这样天天做Z多能练点腹肌出来

至少要先慢跑30分钟到1个小时，再做仰卧才有点减肥效果。

看到大家的建议，很谢谢大家。今天去体检，就知道多重了。

我决定，今天开始慢跑了。坚持就是胜利了。

7.2号，体检。

体重88kg，身高170cm。

血压正常，轻度脂肪肝。

早上，中午一起吃，一碗热干面。

我真错了，昨天晚上吃了西瓜。以后不能吃了，医生说，吃个小西瓜，等于6碗饭啊。

吃这么少......

晚饭，犯戒了。老婆要去吃铁锅门，干锅虾.贝壳类。还好不是猪肉，哎，虽然好吃，可是心中愧疚啊。

运动运动。刚才买了西瓜，果断不吃。明天加油……

lz。。。可以针灸的啊

小西瓜等于6碗饭。太恐怖了吧

你坚持不了多久滴

楼主吃饱了才有力气减肥/:

加油加油加油。！！！

33楼的美女，别打击我啊。我要坚持。

每天坚持快步走，然后晚餐少吃，坚决不宵夜，就是真理。这么减的不容易反弹。

ps楼主多重啊，要减多少斤啊。首先要有个目标吧。加油。哈哈

体重88kg，身高170cm

本帖Z后由 liuzhaofly 于 2012-7-4 17:28 编辑

7月3日，早上，2个羊角面包，一个炸饺子。

中午，先喝了半碗汤，然后半碗米饭，一点青菜，一点翅尖。

晚上，一碗面条。刚快走了1个小时，一身汗，真舒服，明天继续，加油。

7月4号，早上两个羊角面包，一碗清汤。

中午，小半碗饭，豆芽，豆腐汤，一点肉肉。下午吃了一片西瓜

晚上，一碗米线，里面有个荷包蛋，一点香肠。

喝了点酸奶，刚刚走了50分钟，累死了。我是一直绕圈走100米，然后下2楼，再上楼，再绕圈。一会回去坐60个仰卧起坐，做100个空中自行车。

求各位指正啊